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Lebensmittel, die Fett gratis sind

Lebensmittel, die Fett gratis sind

Es muss weniger als 0,5 g Fett pro Portion enthalten, für ein Lebensmittel "fettfrei" beschriftet werden. Der Begriff ist für Verbraucher attraktiv, weil es den Eindruck erweckt es kann gegessen werden in großen Mengen ohne Gewichtszunahme sorgen.

Das Körnchen Wahrheit

Wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen als Sie verbrennen, werden Sie Gewicht gewinnen. Ein Gramm Fett enthält 9 Kalorien, während ein Gramm Eiweiß oder Kohlenhydrate nur 4 Kalorien enthält. Daher ist die meisten Lebensmittel, die Sie verbrauchen im Fett hoch, Ihre Kalorienzufuhr wahrscheinlich höher. Jedoch ist ein Nahrungsmittel mit Fett, die hat die gleiche Anzahl an Kalorien wie Essen ohne Fett nicht schlechter für Sie.

Natürlich fettfrei / ohne Fett

Gesund sind die Lebensmittel, die natürlich Fett frei sind. Diese Nahrungsmittel sind die meisten Früchte und Gemüse (außer Kokos und Avocado), Körner, wenn sie ihre natürliche Form und die Bohnen am nächsten sind. Wenn Milchprodukte zu werden verarbeitet, etwas Fett befreit, sie sind immer noch gut für Sie zu sein.

Unnatürlich fettfrei / ohne Fett

Die Liste der Lebensmittel, die geändert werden, um fettfrei sein ist nahezu endlos und wächst ständig. Denken Sie daran, dass obwohl 0,5 g Fett unbedeutend erscheint, dies bezieht sich auf pro Portion und Portionsgrößen in der Regel sehr kleinen Portionen sind. Auch haben Lebensmittel, die geändert wurden, dass fettfrei werden oft mehr Kalorien als Fett-haltige Gegenstücke, da viel Zucker wurde hinzugefügt, um das Fett für Geschmack zu ersetzen.

Das gute Fett

Fette sind lebenswichtig für viele der Systeme des Gehirns und des Körpers wie Herz-Kreislauf-, immun-, reproduktiven und nervös. Fette sind auch für Membran-Reparatur und Dämpfung und Isolierung benötigt. Das Fett zu verbrauchen sind Omega-3 und 6 und werden bezeichnet als essentielle Fettsäuren weil sie können nicht im Körper gebildet werden und also konsumiert werden müssen.