Glutathion ist ein Enzym, das im Körper durch den Verzehr von Lebensmitteln, die Substanz-Cystein produziert wird. Glutathion ist ein Antioxidans, das die Rollen der Entgiftung und Zelle Reparatur im Körper führt. Glutathion, funktioniert auch als ein immun-Booster. Kupfer hat einige der gleichen Funktionen, aber in der Regel arbeitet die am meisten für Immunität steigert. Essen Lebensmittel, die diese beiden Zutaten hilft, den Gesamtzustand des Körpers zu verbessern.

Muttern

Die meisten Nüsse haben eine hohe Konzentration von Kupfer. Eine halbe Tasse Paranüsse enthält mehr als ein Milligramm Kupfer. Zwei Milligramm ist Kupfer Tagesdosis für Erwachsene, die von der FDA empfohlen. Laut Lenntech Water Treatment Solutions, so wenig wie 10 Milligramm täglich Kupfer eine schädliche Wirkung auf den Körper haben kann. Einen Arzt aufsuchen Sie möchten Sie jeden Tag mehr als diesen Betrag verbrauchen. Eine halbe Tasse Cashew-Kerne kann mehr als ein Milligramm Kupfer enthalten. Pinienkerne enthalten mehr als ein Milligramm Kupfer pro halbe Tasse. Sonnenblumenkerne enthalten etwa ein Milligramm Kupfer pro halbe Tasse.

Fisch und Meeresfrüchte

Crab enthält ein hohes Maß an natürlichen Kupfer. Die meisten Meer Fische enthalten höhere Konzentrationen Kupfer, da Kupfer Spuren im Ozean gefunden werden. Eine Ernährung reich an Fisch und Meeresfrüchte werden reich an Kupfer. Crab enthält ein Milligramm Kupfer pro ¼ Pfund. Jedes ¼ Pfund Hummer enthält etwa zweieinhalb Milligramm Kupfer. Dies ist einer der am meisten Kupfer-reiche Lebensmittel zur Verfügung.

Gemüse

Viele Gemüsearten enthalten die Aminosäure Cystein. Cystein ist notwendig für die Produktion von Glutathion im Körper. Kochen Zwiebeln wird Cystein in der Nahrung reduzieren. Es ist am besten, Zwiebeln, und alle anderen Früchte und Gemüse, roh, erhalten die maximale Menge an Cystein zu verbrauchen. Anderes Gemüse, enthält Cystein zählen Brokkoli, Spargel und Kohl.

Unpasteurisierter Milch

Unpasteurisierter Milch enthält Cystein. Wenn Milch pasteurisiert ist, ist in der Regel die Cystein zerstört. Unpasteurisierter Milch ist oft schwer zu finden. Der beste Ort, unpasteurisierter Milch zu finden ist bei einem Bioladen.

Körner

Es gibt viele Körner, die Cystein enthalten. Weizenkeime und Hafer sind einige der am meisten Cystein-reiche Körner. Diese Körner verbraucht wird sichergestellt, dass genügend Cystein in Ihrer Ernährung zu erhalten.

Fleisch

Türkei, Huhn und Schweinefleisch enthalten auch Cystein. Da diese Fleischsorten werden gekocht müssen, wird jedoch ein Großteil der Leistungen die Cystein in diesen Lebensmitteln verringert. Es empfiehlt sich, andere, rohe Lebensmittel um ein höheres Maß an Cystein im Körper zu erhalten zu essen.