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Lebensmittel mit Vitamin B für das Haarwachstum

Lebensmittel mit Vitamin B für das Haarwachstum

Vitamin B ist wichtig für Wachstum, Zellerneuerung der Haut und Haarwuchs zu nageln. Wenn Sie finden, sind, dass Sie Haare verlieren könnte, oder Sie wollen etwas, das Haarwachstum zu steigern konnte, möglicherweise mehr Vitamin B an Ihre Antwort. Vitamin B ist in vielen verschiedenen Lebensmitteln; durch den Verzehr dieser Lebensmittel, können Sie Ihr Haarwachstum zu steigern.

Vitamin B5

Vitamin B5 oder Pantothensäure, unbedingt Haarwuchs. Nicht nur hilft B5 Haarausfall zu verhindern, kann es helfen, Haar von drehen grau zu verhindern. Viele Lebensmittel enthalten B5. Vollkornprodukte, fast jedes Fleisch und Eigelb alle sind gute Quellen für B5. Die empfohlene Tagesdosis der Körner essen, werden Fleisch und Eier pro Tag mehr als genug, um Sie B5 gesund.

Vitamin B7 (Biotin)

Biotin, gemeinhin als B7, ist bekannt für die Glättung der Haut und Haare und Nägel wachsen. Es fördert gesundes Haarwachstum und beugt Haarbruch, die wachsende langer Sperren wichtig ist. Biotin-Mängel ziemlich selten sind, bieten viele Lebensmittel natürliche Biotin. Frisches Gemüse wie Blumenkohl und Karotten sind Quellen von Biotin. Lachs und Leber sind andere ausgezeichneten Quellen für Biotin. Bananen, sind Brot (Hefe) und Körner (Getreide) auch gute Quellen für Biotin.

Vitamin B12

B12 ist ein anderes Vitamin, das für Haarwachstum unerlässlich ist. Viele Menschen werden B12 Mangel und Ausdünnen der Haare oder Haarausfall auftreten. Für diejenigen, die wollen ihre Haare lang wachsen, wird B12 oft empfohlen, um das Haarwachstum zu fördern. Lebensmittel, die B12 enthalten sind Huhn, Fisch, Leber und den meisten Milchprodukten. Nicht verarbeitete Käse, Milch, Eier und sogar Joghurt sind alle gute Quellen für Vitamin B12.