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Liste von Lebensmitteln, nass

Nassen Lebensmittel sind Lebensmittel, die ein hohes Volumen an Wasser enthalten. Nasse Lebensmitteln bestehen hauptsächlich aus pflanzlichen Nahrungsmitteln, darunter viele Früchte und Gemüse. Lebensmittel mit einem hohen Wassergehalt sind weniger Kalorien-Dichte: da ein Großteil ihres Gewichts aus Wasser kommt, sie sind große Lebensmittel zu essen, wenn Sie versuchen, sich selbst mit einer minimalen Menge an Kalorien zu füllen.

Früchte

Wassermelone ist eine der am meisten wasserreichen nasse Nahrungsmittel, die Sie essen können, die mit 97 Prozent seines Gewichts aus Wasser. Andere Früchte, die "nasse Lebensmittel" wegen ihrer hohen Wassergehalt gelten enthalten Zitronen (96 Prozent Wasser); Limes und Papaya (93 Prozent); Erdbeeren (91 Prozent); Melonen und Cantaloup (89 Prozent); Kirschen und Pfirsiche (87 Prozent); und Äpfel (86 Prozent).

Gemüse

Gemüse sind die andere Art der "nasse" Nahrung auf pflanzlicher Basis. Einige bestimmte Gemüse, die nasse Lebensmitteln gelten sind Tomaten (97 Prozent Wasser); Zucchini (95 Prozent); Aubergine (92 Prozent); rote Paprika (91 Prozent); Karotten und Gurken (90 Prozent); und Kartoffeln (etwa 80 Prozent).

Suppen

Suppe ist eines der beliebtesten Lebensmittel nass. Laut einer Studie in der Ausgabe vom Oktober 1999 von der American Journal of Clinical Nutrition war die Suppe Essen wirksam bei der Eindämmung der Appetit und die Verringerung der Kalorienzufuhr unter Frauen-Teilnehmern. Alle Suppen sind auf der Grundlage von Flüssigkeit (und daher überlegt nass Lebensmittel sein). Es ist wichtig, Nährwertangaben auf Suppen, obwohl, zu überprüfen, weil Suppen mit hohem Natriumgehalt Ihrer Gesundheit Schaden können.

Körner und Hülsenfrüchte

Einige trockene Lebensmittel wie Getreide und Hülsenfrüchten schwammartiger Eigenschaften, die ihnen erlauben enthalten, Wasser zu behalten. Eine Tasse Rote Kidneybohnen ist 77 Prozent Wasser, zum Beispiel. Andere Körner, die nasse Lebensmitteln wegen ihrer Wassergehalt be considered gehören Vollkorn Nudeln, Couscous, Vollkornbrot und Linsen.