Wie mit unserem Körper, die Gesundheit unserer Haare ein direktes Resultat ist des was wir essen. Lebensmittel enthalten essentiellen Mineralien, die gesamten Körperfunktionen zu verbessern, und ohne diese Mineralien ist es fast unmöglich, eine gesunde Haut oder Haare zu erreichen. Durch die Integration von ein paar Mineral-reiche Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung, Ihre Haare sehen sein Bestes und bleiben gesund und widerstandsfähig.

Kalzium

Kalzium hilft zu stärken und wachsen Haare durch die Bereitstellung von essentiellen Nährstoffen benötigt für den ganzen Körper Funktion vom Feinsten. Konsumieren Sie täglich, zwei bis drei Portionen kalziumreiche Nahrungsmittel wie Milchprodukte, Fisch, Nüsse und Bohnen. Haben Sie ein Glas Milch mit einer Mahlzeit zusammen mit einer Handvoll Nüsse als ein nachmittags-Snack.

Kupfer

Kupfer arbeitet, um die Haarfarbe zu behalten und hilft auch, um Haarausfall zu verhindern. Integrieren Sie zwei tägliche Portionen von Kupfer in Ihre Ernährung, durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Muscheln, Huhn, Leber und grünes Blattgemüse. Töten Sie zwei Fliegen mit einer Klappe, durch den Verzehr großen Salat von Blattgemüse, garniert mit gegrillter Hähnchenbrust oder Garnelen.

Schwefel

Schwefel ist eine der wichtigsten Komponenten der Haarfollikel und integrieren von Schwefel in Ihrer Diät halten Haarsträhnen dick und kräftig. Schwefel-reiche Lebensmittel enthalten, Knoblauch und Zwiebeln, sowie Eier und Fisch. Enthalten Sie zwei bis drei Portionen in Ihre tägliche Ernährung durch den Verzehr von Eier zum Frühstück, Fisch zum Abendessen oder gedünstetes Gemüse mit gehackten Zwiebeln und Knoblauch gebacken.

Kalium

Kalium stärkt Haare durch Steigerung und Förderung der Durchblutung der Haarwurzel. Integrieren Sie zwei bis drei Portionen von Kalium in Ihre Ernährung, durch den Verzehr von Bananen, Avocados, Rosinen oder Feigen als vormittags oder nachmittags Snack.

Magnesium

Magnesium, arbeitet eng mit Kalzium, starke, gesunde Haare zu produzieren. Lebensmittel mit hohem Magnesium sind grüne Gemüse, Fisch und Nüsse. Integrieren Sie zwei bis drei tägliche Portionen in Ihre Ernährung durch Essen Fisch für Mittag- oder Abendessen zusammen mit großer Salat garniert mit einer Handvoll Mandeln.

Gesamternährung für gesundes Haar

Da die oben genannten Mineralien, die alle Nährstoffe unverzichtbar in gesundes Haar enthalten, sehen Sie, dass viele Lebensmittel mehr als einer dieser essentiellen Mineralien enthalten. Fisch enthält viele von diesen Mineralien, sowie grünes Blattgemüse, Milchprodukte und Nüsse. Eine allgemeine Ernährung für gesundes Haar ideal wären Tagesdosis des Fisches mit mindestens eine Mahlzeit, großer Salat mindestens einmal täglich, eine Handvoll Nüsse täglich als Snack und Milch mit einem frischen Stück Obst zum Frühstück jeden Morgen. Durch die Einbeziehung dieser Essen so viel wie möglich in Ihrer täglichen Routine, sehen Sie schnell Ergebnisse der starke, gesunde Haare, die schnell, ohne Bruch wachsen wird.