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Möglichkeiten, um einen flachen Bauch

Möglichkeiten, um einen flachen Bauch

Erhalten einen flachen Bauch spürt wie ein schwer Ziel zu erreichen. Es ist schwer, herauszufinden, was zu tun ist und wo man anfangen soll. Mit der richtigen Ernährung Programm und Übung Regime kann dieses Ziel erreicht werden.

Viel Wasser trinken

Wasser ist eine natürliche Stoffwechsel-Booster, die auch den Körper mit notwendigen Vitamine und Mineralien bereitstellt. Manchmal, wenn Sie das Gefühl Sie hungrig sind, bittet Ihren Körper wirklich um Wasser. Durch das Trinken von mehr Wasser an einem Tag oder einfach ein Glas oder zwei haben, wenn Sie das Gefühl, Hunger werden Pangs, die Gefühl nachlassen wird und Sie weniger essen.

Essen Sie häufiger kleinere Portionen

Haben einen hohen Stoffwechsel hilft Ihnen Gewicht zu verlieren, indem Sie halten Ihren Körper Kalorien zu verbrennen. Um Ihren Stoffwechsel zu maximieren, kleinere Mahlzeiten zu essen, aber mehr davon essen. Anstatt drei größeres Mahlzeiten pro Tag konsumieren, sechs kleinere Mahlzeiten zu essen.

Nur Frühstück Essen ist Sie das größte Stoffwechsel Erhöhung Essen Sie geben kann. Folgen Sie dieser bis mit einem gesunden Snack ein paar Stunden später dann Mittagessen ein weiterer Snack ein paar Stunden später folgte. Beenden Sie den Tag mit Abendessen und eine endgültige gesunden Snack ein paar Stunden danach.

Cardio-Training zu tun

Cardio-Training ist eine gute Möglichkeit, eine große Menge an Kalorien zu verbrennen. Wählen Sie eine Übung, die Sie genießen können, für 30 Minuten zwei oder dreimal pro Woche durchführen. Das Ziel ist für Ihre Herzfrequenz für 30 aufeinander folgenden Minuten erhöhen. Diese Aktivität hilft, Stoffwechsel und Kalorien verbrennen für die nächsten 24-Stunden-Zyklus zu verbessern.

Cardio enthält, laufen, Schwimmen, Wandern und verwenden ein Crosstrainer.

Bauch-Übung

Um den Magen zu verschärfen, stärken Sie Ihre Bauchmuskeln. Übungen wie knirscht, schräge Crunches oder umgekehrte Crunches können helfen, dies zu erreichen. Jeder Aspekt der Bauchraum arbeiten möchten um sich selbst das beste Ergebnis.

Wählen Sie ein Programm, das den gesamten Bereich arbeitet, und führen Sie es dreimal pro Woche. Tun Sie dies auf nicht aufeinander folgende Tage für die Muskeln zu erholen und aufzubauen.