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Nahrungsmittel für gesundes Haar

Das beste Shampoo und Spülung können keine schlechte Ernährung ausgleichen wenn es um gesundes Haar geht. Genau wie der Rest des Körpers braucht Haare Vitamine, Mineralien und anderen Nährstoffen. Experten sind sich einig, dass Wasser, Proteinen und Lebensmittel mit hohem essentielle Fettsäuren in eine erfolgreiche Quest für beeindruckende Haar unentbehrlich sind.

Bedeutung

Trinken viel Wasser und anderen Flüssigkeiten, gesunden bringt Vorteile für den ganzen Körper, einschließlich Haar seidig und geschmeidig zu halten. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann erreicht werden, indem Sie sechs bis acht 8-Unzen Gläser am Tag Wasser, verdünnten Fruchtsaft, Gemüsesaft, Milch und Kräutertee trinken. Obst und Gemüse zu essen, bietet auch Hydratation sowie essentiellen Vitaminen und Mineralien.

Typen

Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren halten der Kopfhaut und Haar vor dem Austrocknen. Überprüfen Sie im Abschnitt Ressourcen unten Links auf Websites, in denen viele Lebensmittel aufgeführt, die reich an diesen Nährstoffen besonders fettreichem Fisch wie Lachs, Makrele, Hering, Sardinen und Forelle. Andere Lebensmittel, die diese vorteilhafte Fettsäuren enthalten sind Leber, Spinat, Leinsamen, Kürbiskerne, Oliven, Avocados und Nüsse.

Effekte

Haar besteht meist ein Protein namens Keratin, also es Eiweiß für Wachstum und Gesundheit braucht. Los Angeles Haare Arzt Linda Leigh, interviewt von lovetoknow.com aus, betont, dass eine Ernährung, die reich an Proteinen gesundes, glänzendes Haar schafft. Eine Protein-Mangel-Ernährung kann verursachen, schütteres Haar und Haar, das langsam wächst.

Mageres rotes Fleisch und Geflügel, Milchprodukte, Eier, Soja und Nüsse sind eine ausgezeichnete Wahl für Protein. Zink, gefunden in mageres Fleisch und Fisch, auch hilft beim Aufbau Haar Protein und verhindert Haarausfall.

Vorteile

Eisen trägt Sauerstoff zu Haaren und eisenhaltigen Nahrungsmitteln gehören Spinat, Brokkoli, Mangold, Grünkohl und andere dunkle Grüns. Dunkel grünes Gemüse sind auch eine ausgezeichnete Quelle von Vitamin A und C, notwendig für die Produktion von Talg, die ölige Substanz, die von Haarfollikel über den ganzen Körper ausgeschieden wird. Talg ist der körpereigene natürliche Feuchtigkeitsspender und Haar-Conditioner.

Funktionen

Beta-Carotin ist wichtig für das Haarwachstum und ist ein Antioxidans als auch ein wesentlicher Nährstoff mit Vitamin A. Sweet Kartoffeln, Butternut und andere Speisekürbis, Karotten, Grünkohl, Spinat und Grünkohl sind reich an Beta-Carotin.