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Navy Seals-Trainingsprogramme

Navy Seals-Trainingsprogramme

Laut Website der US-Navy ist ein Navy SEAL "eine taktische Kraft Umgang in spezielle Aufklärung, direkte Aktion, unkonventionelle Kriegsführung, Bekämpfung des Terrorismus, ausländische interne Verteidigung, Informationskrieg, Sicherheit, Counter Droge Operationen, Personnel Recovery und hydrographischen Aufklärung." Wegen der amphibischen Art der Navy SEAL (Siegel steht für See-, Luft- und Landstreitkräfte) müssen alle Mitarbeiter optimal geformt. Im folgenden sind Trainings, die Navy SEALs verwenden, wenn ihre letzte Prüfung abschließen.

Die Bedeutung des Programms CrossFit

Jedem Training tut ein Navy SEAL muss nahtlos Krafttraining mit aerobic-Übungen kombinieren. Das liegt daran das Fundament jeder Kandidat, der Siegel ist ein starkes kardiovaskulären und respiratorischen System.

Das CrossFit-Programm ist die universellste und generell wirksame Navy SEAL Workout-Programm. CrossFitCLE.com sagt der Navy CrossFit Programm, "Es nutzt Komponenten aus Gymnastik Fähigkeiten und Bohrer, olympischen Gewichtheben, Kraftdreikampf und high Intensity Intervalltraining. Das Ergebnis ist eine unglaublich vielseitige und anspruchsvolle Training, die absichtlich die Grenzen zwischen Cardio- und Krafttraining verwischt."

Die Möglichkeiten für CrossFit Workouts sind grenzenlos. Beispielsweise könnte eines Tages Training umfassen vier Sätze von 400 Meter und 50 Kniebeugen so schnell wie möglich ausgeführt. Der Punkt ist nicht zu tun genau das, was Sie macht online Lehrer sehen. Es soll Ihr Programm intensiver werden, durch eine Kombination von Krafttraining und aerobic-Übungen. Kniebeugen, Kreuzheben, Pullups und Liegestütze sind alle Formen des Krafttrainings. Sprints, fern-jogging und laufen sind alle Formen von aerobic-Übungen. Mischen und nach Ihren Wünschen entsprechen.

Ihr Tempo immer ändern

Zu wissen, welche Übungen zu tun, ist nicht annähernd so wichtig wie zu wissen, wie ihnen zu tun. NavySeals.com sagt, "Dichtungen gut auf jede erdenkliche auftragsbezogenen Aufgabe durchführen können müssen. Die Realität des Lebens als Gütesiegel bietet weitgehend unvorhersehbare Herausforderungen. In diesem Sinne sollte Training Routine in Sets, Ruhezeiten, Wiederholungen, Übungen und Reihenfolge der Übungen nicht."

Versuchen Sie auch, nicht zu lange Pause zwischen den Trainingseinheiten dauern. Wenn Sie ein Ziel für den Tag 100 Liegestütze, 100 Pullups und 100 Kniebeugen festgelegt haben, nicht Ihre Liegestütze für die Sitzung zu tun und dann eine 15-minütige Pause. Das Ziel des Programms CrossFit Navy SEAL ist hoher Intensität. Halten Sie Ihre Herzfrequenz und weitermachen Sie, bis Sie Ihr Training zu erreichen. Dann können Sie reduzieren.

Und das ist entscheidend: immer, immer wiederholen, einen Arzt aufsuchen, bevor Sie versuchen, etwas so anstrengend als Navy SEAL CrossFit Programm. Es trifft zwar zu, dass einige Senioren bekannt, um an dem Programm teilzunehmen, ist es noch wichtig, vorher mit Ihrem Arzt zu konsultieren. Besser ein wenig weniger intensive Form des Programms zu tun, als einen zerrissenen Muskel oder einem Herzinfarkt leiden.