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Reiten Reiter Diät

Reiten Reiter Diät

Fahrer neigen dazu, ihre Pferde Ernährung als auf ihre eigenen, nach den Pferdesport medizinische Sicherheit Assocation (EMSA) und "Das ganze Pferd Catalog." besser achten Ein Fahrer Ernährung muss die Energie und Knochen-Gesundheit für erforderlich unterstützen Reiten und Reitsport Sport.

Kohlenhydrate

Komplexe Kohlenhydrate aus Reis, Nudeln, Getreide und Brot, zum Beispiel--liefern dauerhafte Energie. Ansicht, dass Marathonläufer routinemäßig auf Nudeln am Abend vor dem Rennen Schlucht.

Protein

Da Protein fördert den Wachstum von neuem Gewebe und Heilung von Verletzungen, empfiehlt EMSA zwei bis drei Portionen Fleisch pro Tag, aus Quellen wie Türkei, Fische, Nüsse, Tofu und Milchprodukte.

Wasser

"Von all den Nährstoffen, keines mehr von entscheidender Bedeutung für die Gesundheit und sportliche Leistung als klarem Wasser," sagt EMSA. Es hilft einen Fahrer, der Körpertemperatur zu regulieren und Dehydrierung verursacht Trägheit und reagieren langsam Zeit, die gefährlich ist, einen Fahrer. EMSA rät Diuretika wie Koffein und hoch-Natrium Getränke wie Tomatensaft während der Konkurrenz.

Kalzium

"Das ganze Pferd Catalog" empfiehlt die reifenden weiblichen Fahrer ihre Diäten um Kalzium (mit Ergänzungen Bedarf) erweitert ändern Knochen Gesundheitsförderung und Vorbeugung der Osteoporose.

Während der Fahrt

Am Tag oder eine lange Fahrt empfiehlt EMSA Konstante Flüssigkeitszufuhr und Kohlenhydrat Snacks, Energie und Wachheit zu verwalten.