Schnee schaufeln ist eine Tatsache des Lebens in die nördlichen Städte und Gemeinden in den Wintermonaten. Wenn der Schnee über Nacht fällt und Sie zur Arbeit zu kommen und die Kinder zur Schule gehen haben, sind Sie gezwungen, Schneeschaufel, wenn Sie mit Ihren Tag erhalten möchten. Schnee schaufeln kann eine Besteuerung Erfahrung für den Körper, besonders der Rücken, Schultern und Herz-Kreislauf-System sein. Sie sollten vor Beginn dieser mühsamen Aufgabe Aufwärmen

Lenden-Brücke

Streckte Ihren Rücken, bevor Sie Schaufeln beginnen hilft Ihnen diese Aufgabe ohne einen Muskel zu ziehen. Auf dem Rücken auf dem Boden liegen. Beugen Sie die Knie bis zu einem Winkel von 45 Grad und legen Sie Ihre Hände an den Seiten. Heben Sie Ihr Gesäß, bis sie ungefähr 8 bis 10 Zoll vom Boden sind. Halten Sie diese Position für drei Sekunden. Zurück in die ursprüngliche Position. Tun Sie dies 10 Mal, eine 30-sekündige Pause, und führen Sie dann einen anderen Satz.

Im Ort ausgeführt

Wenn Schnee auf Ihre Schaufel, werfen ihn weg auf die Seite und dann verschieben mehr Schnee abholen Abholung sind, fordern Sie Ihr Herz, hart zu arbeiten. Um Ihre Herzfrequenz aufstehen, sollten Sie in Platz drinnen ausführen, bevor Sie ausgehen, um Schaufeln zu starten. Dies wird Ihre Herzfrequenz aufstehen und bereiten sie für die Arbeit, die es zu tun haben wird. Versuchen Sie, führen Sie in Platz für mindestens fünf Minuten, bevor Sie ausgehen.

Wendungen und Strecken

Auslösen von Schnee aus Ihrer Einfahrt auf der Seite Hof gehört viel drehen und erreichen. Dies kann für Rücken und Schultern besteuern. Bereiten Sie Ihren Rücken durch setzen Ihre Hände auf Ihre Hüften und machen zwei Drehungen nach links drehen. Dann bringen Sie Ihre Hüften und zurück in eine neutrale Position und zwei Drehungen nach rechts zu tun. Fortfahren Sie mit diesem Muster, bis Sie 10 Drehungen um jeder Seite getan haben. Dies wird helfen, bereiten Sie Ihren Körper zum Zwirnen und Dehnung, die Sie bald tun werden.