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Schuhe, Supination korrigieren

Schuhe, Supination korrigieren

Wie Ihr Fuß den Boden schlägt, ist ein wichtiger Faktor bei der Auswahl der Sportschuhe. Oft bezeichnet als geringe Pronation, verweist Supination auf rollt der Fuß nach außen. Zwar gibt es zahlreiche Optionen für Schuhe, die Überpronation--zu korrigieren, wenn der Fuß oder Bogen übermäßig nach innen--zusammenbricht gibt es weniger Schuh-Optionen für die Korrektur von Supination, weil es weit weniger verbreitet ist. Es gibt wichtige Überlegungen beim Kauf von Schuhe für Supination.

Warum wird der Fuß Streik Angelegenheit?

Die körpereigene natürliche Stoßdämpfer ist der Fuß. Wenn der Fuß den Boden trifft, dreht am häufigsten diese natürlich nach innen aufnehmen, Schock und Hilfe, die Sie aus dem Boden mit weniger Aufwand zu schieben. Dies ist wichtig, beim gehen, aber noch wichtiger, wenn Sie ausgeführt werden. Während der Ausführung hat der Fuß mehr Kraft--bis zu achtmal Ihr Körper-Gewicht zu absorbieren. Mit einem Schuh, um Ihr Fuß Streik zu korrigieren können Sie frei von Verletzungen halten.

Worauf zu achten ist

Es gibt ein paar Dinge zu suchen, die Supination zeigen wird. Zunächst stehen auf einem Bein und dann das andere und sehen, was passiert. Rollt der Fuß nach außen? Betrachten Sie als nächstes ein gut getragen paar Sportschuhe. Drehen Sie den Schuh und untersuchen Sie die Sohle. Wo die meisten, die Verschleißerscheinungen am Schuh ist? Wenn es mehr auf den Vorfuß und außerhalb der Schuh getragen wird, supinieren Sie.

Arten von Schuhen

Zwar gibt es keine Supination-spezifische Schuhe, gibt es Schuhe, die für diese Art von Fuß-Streik als andere besser funktionieren. Es gibt drei wichtige Funktionen zu suchen, Flexibilität, Kissen und Low-Profile. Kaufen Sie Schuhe, die flexibel auf der Innenseite des Schuhs um dem Fuß mehr Bewegung zuzulassen sind. Kaufen Sie Schuhe mit guter Polsterung, zusätzliche hämmerte entgegenzuwirken. Außerdem neigen Supinierer ihre Knöchel oft Rollen; kaufen Sie Schuhe, die niedriger zu Boden, Knöchel Belastungen zu vermeiden.

Überlegungen zur

Neben Einkauf einen Schuh für Supination, gibt es eine Reihe von Dingen, die Supinierer tun können, um gesund zu bleiben. Achten Sie darauf, dass Sie mehr Zeit dehnen der Waden, Quads, Beinbeuger und die Band des iliotibialen (IT). Dies hält Ihre Beinmuskulatur lose und verringern die negative Auswirkungen dieser Supination auf den Körper haben kann. Ein weiterer Aspekt ist, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Schuhe alle sechs bis acht Monate oder nach 300 bis 400 Meilen ersetzen.