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Schulterblätter und Lat Pull-Downs

Schulterblätter und Lat Pull-Downs

Die Lat Pulldown funktioniert Ihren Latissimus Dorsi--der größte Muskel im Rücken. Der Muskel zieht Ihre Oberarme gegenüber Ihren Oberkörper nach unten, wie Sie die obenliegende Bar auf der oberen Brust ziehen. Während die Schultern sind, wo die primäre Bewegung während einer Lat Pulldown-auftritt, gilt die Tätigkeit eine zusammengesetzte Übung, denn es geht um Bewegung an mehreren Gelenken, einschließlich Ihre Schulterblätter.

Schulterblätter

Ihre Schulterblätter oder Schulterblatt-Knochen, befinden sich in Ihren oberen Rücken und verbinden Sie Ihren Oberarm-Knochen mit Ihrem Schlüsselbein. Während Sie Ihre Oberarme herum bewegen, bewegen sich Ihre Gelenke Schulterblatt sowie. Die Muskeln, die Ihre Schulter und Schulterblatt Gelenke Steuern koordinieren Wenn Sie Ihren Oberarm bewegen, z. B. Wenn Sie Ihre Arme während einer Lat Pulldown-Pulldown. Die Lat Pulldown-ist effektiv bei der Entwicklung der Rückseite und Verbesserung Skapulier Stabilität, das wiederum hilft Ihnen die richtige Haltung und Wirbelsäule Ausrichtung beizubehalten.

Skapulier rückläufige Drehung

Skapulier rückläufige Drehung erfolgt, wenn Ihre zwei Schulterblatt-Knochen drehen, mit der unteren Spitze des jeder Knochen verschieben nach innen und nach unten in Richtung der Wirbelsäule und der Spitze der einzelnen Knochen der Wirbelsäule nach außen Weg. Die Auflistung der Muskeln, die diese behandeln gehören Ihr Musculus Levator Scapulae, Rhomben, Pectoralis minor und Latissimus Dorsi.

Skapulier Adduktion

Wenn man die obenliegende Bar nach unten ziehen, Ihre Scapulae sind gleichzeitig auch adducting, was bedeutet, dass im inneren Rand der einzelnen Knochen sind in Richtung Wirbelsäule zusammen kneifen. Die Muskeln verantwortlich für Skapulier Adduktion, gemeinhin als Retraktion, die mittleren und unteren Abschnitte der Ihre Trapezmuskel Ihre Rhomben--liegt zwischen dem Skapulier Knochen-- und die Latissimus Dorsi eingeschlossen.

Wirkung der Griff-Variationen

Wie Sie fassen Sie die Bar machen einen Unterschied in der Bewegung Ihre Scapulae. Desto größer der Griff, desto mehr die Schultern auf den Seiten von Ihren Oberkörper bewegen sich wie Sie die Leiste nach unten ziehen; Es gibt weitere Skapulier nach unten drehen und weniger Adduktion. Wenn Sie Ihren Griff zu einer engeren Position bringen, werden Ihr Scapulae mit einem höheren Grad der Adduktion verschoben.