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Sichere Übungen für Männer über 70

Sichere Übungen für Männer über 70

Übung ist ein sehr wichtiger Teil der Gesunderhaltung des Körpers in jedem Alter. Mit zunehmendem Alter Ihren Körper, können bestimmte Übungen oft mehr Schaden verursachen. Ältere Männer können aufgrund von altersbedingten Krankheiten wie Osteoporose und Arthritis mehr anfällig für Verletzungen durch körperliche Aktivität sein. Um das potenzielle Risiko für Verletzungen zu minimieren, sind die geringen Auswirkungen Ausdauersportarten am besten.

Fuß

Walking ist eine extrem leichte Aktivität, die für Menschen aller Altersgruppen nützlich ist. Alte Männer, die sich besorgt über Verletzungen oder Schmerzen von harten Oberflächen wie z.B. Bürgersteige profitieren noch vom gehen auf Gras oder Strand Sand. Ein gutes Paar Laufschuhe dämpfende wird auch hilfreich sein. Walking ist eine aerobe Übung, die die große Beine Muskeln arbeitet und dabei profitieren auch Ihre Lungen. Sam Fahmy, erklärte in einer Studie von der University of Georgia, ältere Erwachsene, ging waren 41 Prozent weniger wahrscheinlich, dass Behinderungen leiden und unabhängiger als ihre Altersgenossen, die keinen Gebrauch.

Schwimmen

Eine weitere Übung, die auf den Körper weitgehend stressfrei Schwimmen ist. Schwimmen profitiert ältere Männer, weil es nicht die Knochen Druck die durch Kalzium-Verlust beeinträchtigt werden könnte. Die Centers for Disease Control and Prevention konstatiert, dass wasserbasierte Übungen wie Schwimmen für Senioren Lebensqualität durch senken das Risiko einer Behinderung. Schwimmen kann erhöhen Beweglichkeit und Flexibilität in den Gelenken sowie Durchblutung verbessern.

Yoga

Yoga kann auch alte Männer hilfreich sein, indem Sie bei Balance und Flexibilität helfen. Yoga ist keine hohe Auswirkung-Übung und setzt nicht viel Druck auf die Knochen, Muskeln oder Gelenke. Sara Kooperman und Lisa Ackerman von der American Association in Senior Fitness-Note, dass Yoga helfen kann, Verbesserung der Körperhaltung, Atmung und chronische Schmerzen für Menschen aller Altersgruppen. Yoga kann beinhaltet die Vereinigung von Geist, Körper und Geist und auch positive psychische Auswirkungen auf die Teilnehmer.

Radfahren

Radfahren, arbeitet der Beinmuskulatur und hilft stärken die Lungen. Es ist keine Gewicht-Lager-Aktivität und ist sicher für Knochen, Gelenke und Muskeln. Radfahren auch erhöht die Flexibilität in den Beinen und hält Ihren Körper Gesundheit ohne Verletzungen hervorrufen. AARP fördert auch Radfahren in allen Altersgruppen, sagen, dass es stärkt die Beine und Knie, das ist wichtig für Senioren.