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So finden Sie Ihre MHF

MHR steht für maximale Herzfrequenz, die viele Menschen als ein Weg, um ihr Niveau der körperlichen Anstrengung zu messen zu verwenden. Ihre Herzfrequenz ist abhängig von der Art der Ausbildung, die Sie erreichen möchten. Beispielsweise möchten Sie in der Regel um Ihre Ausdauer zu arbeiten, Ihre Herzfrequenz zwischen 50 bis 75 Prozent Ihrer MHR. Für anaerobe, oder Geschwindigkeit arbeiten, Sie möchten in der Regel zwischen 80 bis 85 Prozent Ihrer MHR zu erreichen. Ihre maximale Herzfrequenz sinkt im Allgemeinen, wenn man älter wird.

Anweisungen

• Bestimmen Sie Ihr Alter in Jahren.

• Ihr Alter mit 0,7 multipliziert.

• Subtrahieren Sie Schritt 1 von 208 erreichen Sie Ihre maximale Herzfrequenz. Diese Formel wurde von Forschern an der University of Colorado entwickelt.

Tipps & Warnungen

  • Nach Ansicht der Forscher der Universität von Colorado wurde nie die bekanntere Formel 220 minus Ihr Alter in Jahren durch wissenschaftliche Studie bestätigt.