swisscamping.com

So schützen Sie schwache Knöchel

So schützen Sie schwache Knöchel

Schwache Knöchel können einen schrecklichen Nachteil sein, wenn Sie Sport treiben. Dies gilt umso mehr, wenn Sie nicht wissen, wie sie richtig zu schützen.

Anweisungen

• Starten Sie Ihre Knöchel einwickeln, bevor Sie anfangen zu spielen oder trainieren.

• Verwenden Sie eine sportliche Verband oder sportlich Band Ihre Knöchel geschützt zu halten.

• Stellen Sie eine Abbildung 8 mit Ihrem Verband, Aufwickeln auf Ihre Knöchel, dann unter dem Bogen des Fußes.

• Befestigen Sie den Verband, wenn Sie bequem mit der Stärke der Verpackung sind.

Tipps & Warnungen

  • Verwenden Sie die richtige Ausrüstung, vor allem, wenn es um Schuhe geht. Die richtigen Schuhe können helfen, um Ihre Knöchel von den Strapazen Ihrer Sportart zu schützen.
  • Fahren Sie nicht zu trainieren oder spielen, nachdem Sie Ihre Knöchel verletzt haben, vor allem, wenn es bereits schwach ist. Folgen Sie Reis (Ruhe, Eis, komprimieren und erhöhen).