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So wählen eine anaerobe Übung

So wählen eine anaerobe Übung

Anaerobe Übung, entworfen, um Ihren Körper auf das maximale Training-Niveau zu drücken an Kohlenhydrate zu verbrennen, Muskelmasse zu erhöhen und Ihren Stoffwechsel zu erhöhen, auch wenn Sie nicht auszuüben sind. Da Ihr Körper Sauerstoff schneller verwendet als Sie sie wiederherstellen können, geben Sie einen anaeroben Zustand.

Anweisungen

• Sprint. Olympia-Trainer wissen längst, dass sprintet auf kurze Distanzen ein Läufer-Fähigkeit erhöht, eine höhere Leistung zu erreichen. Auch Wanderer können bei normaler Geschwindigkeit für zehn Minuten zu Fuß, dann zu Fuß so schnell wie möglich eine Minute nutzen.

• Sitzen USV-so schnell wie möglich. Durch gezielte Bauchmuskeln für ein paar Minuten, ohne einen Rest wandelt Ihren Körper Glykogen in Glukose. Da die Glukose Ihren Körper Brennstoffe, profitieren Ihre Bauchmuskeln schneller als wenn Sie Sätze von Sit-Ups langsam.

• Fahren Sie in die lokalen Turnhalle. Krafttraining, ist im allgemeinen anaeroben als Ihre Muskeln-Sorte unter dem schweren Gewicht. Mittlere bis schwere Gewichte sind erforderlich, um die Belastung des Muskels ausreichend um eine anaerobe Zustand erzeugen.

• Dadurch anaeroben Übungen, Ziel-Problembereiche des Körpers bauen Sie Muskeln auf. Professioneller Gewichtheber wissen, dass Erstellen eines intensiven Stresspegel auf einen Muskel für bis zu drei Minuten ihre Muskelmasse und Definition maximieren wird. Verwenden Sie Gewicht Maschine und führen Sie sehr langsamen Sätze, halten den Stress auf Ihre Muskeln über eine Minute. Wenn Ihre Muskeln brennen nicht, verwenden Sie nicht genug Gewicht.

• Kreuz-Zug mit einer aeroben Aktivität. Aerobe-Übungen mehr Sauerstoff in Ihren Blutkreislauf, nach einem Zeitraum von mindestens 15 Minuten Ton verwenden und Kalorien verbrennen. Kombinieren Sie alle aerobic-Übungen, wie Mountainbiking, vom Reiten normalerweise für 15 Minuten, dann so schnell wie Sie Reiten für zwei oder drei Minuten kann.

Tipps & Warnungen

  • Verwenden Sie anaerobe Übungen, wenn Sie Stärke und Muskeln Ausdauer aufbauen wollen.
  • Finden Sie Ihren Arzt vor Beginn einer neuen Übungsprogramm.