Ob es einen stampfenden Migräne oder eine kraniale pochen durch Stress verursacht, kann Kopfschmerzen wirklich ruinieren Ihren Tag und verhindern, dass Sie konzentriert sich auf die Dinge, die Ihnen wichtig sind. Neben der Förderung der allgemeinen Gesundheit auf andere Weise, kann Yoga üben lindern Kopfschmerzen.

Anweisungen

• Üben Sie Yoga-Haltung. Ihr Kopf in einer Terminposition ist die häufigste Ursache von Kopfschmerzen. Wenn Sie Ihre Körperhaltung zu beheben, können Sie möglicherweise in erster Linie die Kopfschmerzen verhindern. Um die richtige Yoga-Haltung haben, behaupten Sie, Ihr Kopf ist eine Bowling-Kugel, die Sie auf einem kleinen Stick Gleichgewicht müssen die Wirbelsäule ist. Den ganzen Tag Ihr Kinn heben, Blick nach vorn und so tun, als den Ball zu balancieren. Halten Sie diese so weit wie möglich durch den Tag. Je mehr Sie üben, desto wahrscheinlicher wird es eine Gewohnheit geworden.

• Versuchen Sie die liegende Pose, in der Sie auf dem Boden sitzen, Ihre Knie zu verbiegen, damit Ihre Füße unter Ihrem hinteren Ende sind. Lehnen Sie mit Kissen auf dem Boden, wo Ihr Kopf landet den Weg zurück. Schließen Sie die Augen und setzen Sie die Rückseite Ihrer Hände über Ihre Augen. Wenn es bequemer ist, können eine schlafende Maske oder einem Tuch Sie Ihre Augen bedecken. Dies hält Sie in der Dunkelheit und erleichtert es Ihnen, Frieden zu visualisieren. Halten Sie für drei bis fünf Minuten.

• Versuchen Sie Posen, die Ihre Wirbelsäule und Rücken flexibler zu gestalten. Ihr Rücken und Hals, schließlich sind eng miteinander verbunden und Spannung in diesen Muskeln kann zu einer Zunahme der Kopfschmerzen Schmerzen übersetzen. Die Cobra, in dem Sie Ihren Körper nach unten auf dem Boden ruhen und dann langsam Bogen Ihren Rücken, versuchen so viel von einer Kurve mit dem Rücken bilden, wie möglich. Halten Sie diese Pose für 15 bis 30 Sekunden.

Tipps & Warnungen

• Wählen Sie Posen, die zu viel Stress auf Sie nicht. Posen, die erfordern viel Bewegung setzen mehr Druck auf Sie, als Sie wollen und Ihre Kopfschmerzen noch schlimmer machen. Der Schlüssel ist, Posen, die verbessern Ihre Ruhe zu finden und ermöglichen es Ihnen, sich auf etwas anderes als die Schmerzen, die Sie in.