swisscamping.com

Sollte ich mein Protein Shake vor oder nach der Turnhalle trinken?

Übersicht

Sollte ich mein Protein Shake vor oder nach der Turnhalle trinken?

Protein ist nicht leicht verdaulich.

Wenn Sie heraus arbeiten, zieht Ihr Körper Blut an Ihre Muskeln. Wenn Sie einen Protein-Shake vor der Arbeit raus trinken, müssen Ihren Körper Blut zurück in Ihr Verdauungssystem zu ziehen, um die komplexe Nährstoffe abzubauen. Dies raubt Ihre Muskeln die Energie, die sie benötigen, und fühlen Sie sich träge und ineffizienter als Ergebnis.

Protein betankt Ihren hart arbeitenden Muskeln.

Um Fortschritte zu erzielen, müssen die Ressourcen, die während des Trainings verwendet wurden ersetzt werden. Protein enthält, dass die Bausteine für Ihren Körper zu verwenden, um Ihre Muskeln und Kohlenhydrate neu erstellen den Brennstoff für das nächste Training bieten. Der optimale Zeitpunkt, um Ihren Körper zu tanken ist innerhalb von 15 bis 30 Minuten ein Training Ende.

Unterm Strich

Nach dem Sport sollten Sie den Körper mit einer Proteinquelle Qualität nach rechts wieder hydratisieren bereitstellen. Eine flüssige Quelle ist ideal, da es verarbeitet und durch den Körper schneller genutzt werden kann.