Spinnerei oder indoor-cycling, kann helfen, Fett zu verbrennen und Fitness verbessern. Des American Council on Exercise-Notizen, die Teilnehmer zwischen 300 und 600 Kalorien während einer 45-minütigen Spin-Klasse brennen kann, die mit einer ausgewogenen Ernährung kombiniert können Schuppen Pfund.

Funktionen

Während einer Spin-Klasse ausführen Teilnehmer Bergrennen, sprintet und Intervalle, mit dem Fahrrad im Freien zu simulieren. Lehrer führt die Klasse über eine intensiv-Routine, die in der Regel 40 bis 60 Minuten dauert. Sie können die Intensität Ihres Trainings durch das Motorrad Widerstand ändern anpassen.

Effekte

Laut eine Studie durchgeführten Kardiologe Herman Falsetti, M.D. für die Spinning-Website, Drehbeschleunigung Klassen "eine hohe Herzfrequenz und hohen kalorischen Ausgaben bieten." Spinning-Newsletter berät, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Kalorien senken und Aktivität zu steigern. Spinnerei hilft den Unterkörper zu gestalten, indem Sie die Beinbeuger und Beinstrecker Muskelaufbau.

Warnung

Eine Spin-Klasse kann ein intensives Training, also hören auf Ihren Körper, um Verletzung zu verhindern. Es dauert ein paar Sitzungen zu beurteilen, wie hart Sie arbeiten können. Positionieren Sie Ihr Fahrrad um Ihre Körpergröße und Abmessungen entsprechen. Trinken Sie viel Wasser, Flüssigkeiten zu ersetzen, wie Sie schwitzen.