Teilnahme an sportlichen Wettbewerbe ist eine Aktivität, die viele Menschen begeistert. Während eine Minderheit bezahlt zu werden von professionellen Athleten, teilnehmen zahlreiche andere, einfach für den Genuss des Sports. Training für diese sportlichen Veranstaltungen wird Ihre Leistung verbessern. Während hart üben Ihre Fähigkeiten nutzen bringen, ist Übertraining möglich, als schnell Ihre Entwicklung behindern können. Sie müssen einen Trainingsplan entwickeln, die Ihren Körper nicht Übermüdung.

Ausbildung und sportliche Leistung

Ausbildung ist ein wichtiger Bestandteil der sportlichen Leistung. Üben Ihr Handwerk hilft Ihnen die Fähigkeiten zu einem Erfolg in diesem Sport zu entwickeln. Training hilft auch Sie starke Muskeln zu entwickeln, die ständige Verletzungen verhindern können. Sportliche Weiterbildung nimmt richtige Planung zu physischen Gewinne während die Fallstricke von Übertraining zu vermeiden.

Wie oft sollte ich trainieren?

Ihre Ziele bestimmen die Höhe der Zeit und Häufigkeit des Trainings. Beispielsweise können Sie Cardio-Stärke von läuft für 30 Minuten pro Tag erstellen. Gewichtheber müssen jedoch für längere Zeit, weniger häufig im Laufe der Woche zu trainieren. Start langsam zur Vermeidung von Verletzungen und zur Kenntnis was hilft Ihrem Körper das beste. Eine gute Routine ist, wechseln Sie zwischen training und Tage ruhen. Eine Probe-Training sind Training am Montag, Mittwoch, Freitag und Samstag Ruhe von den anderen Tagen.

Ruhelosigkeit

Ruhe und nächtlichen Schlafs sind wichtige Aspekte, die beim Erstellen von einem Trainingsplan übersehen werden können. Wann schlafen Ihren Körper weiterhin wachsen und sich entwickeln. korrigieren die Zellen, die Sie während des Trainings verletzt. Der Einstieg in die Gewohnheit, Sie zu Bett gehen zu einem frühen Zeitpunkt helfen Ihnen ausreichend Ruhe während der Nacht erhalten. Wichtig ist auch die ruhelosigkeit während des Trainings. Pause zwischen den Sätzen von Übungen gibt Ihrem Körper eine Änderung zu erholen und Vorbereitung für die nächste Aktivität. Versuchen Sie, zwei bis vier Minuten zwischen jedem Training ruhen. Wenn Sie Training für Herz-Kreislauf-Verbesserung, die Sie zu dieser Zeit verkürzen können sind.

Positive Ergebnisse der Weiterbildung

Weiterbildung kann Ihre Gesundheit und Ihre sportliche Leistung profitieren. Während Sie ausbildet stärkere Muskeln, Koordination und die Fähigkeiten, die in Ihrem Sport konkurrieren musste entwickeln wird. Ihre Gesundheit verbessert sich auch wegen der Fortbildung. Solche Beschwerden wie Übergewicht, Herzkrankheiten und Diabetes können durch richtiges Training vermieden werden. Erhöhte Energie im Laufe des Tages ist ein weiterer Vorteil der Ausbildung. Erstellen Sie einen Trainingsplan, die zahlreiche Aktivitäten zur Vermeidung von Burnout bei der Entwicklung der Fertigkeiten enthält, die Ihr suchen.

Übertraining

Übertraining ist, wenn Sie kontinuierlich Ihren Körper an die Belastung des athletischen Trainings einführen ohne die richtige Zeit für Erholung. Es gibt zwei Typen von Übertraining: lokalisierte und systemischen. Lokalisierte Übertraining tritt auf, wenn ein Muskel-Gruppe häufig verwendet ist, zum Beispiel Ihre Arme arbeiten jeden Tag während des Trainings. Systemische Übertraining betrifft den ganzen Körper und kann zu Muskelschäden durch mangelnde Reparatur führen. Anzeichen von Übertraining sind Schlaflosigkeit, Depressionen und ein Verlust der Lust zu trainieren. Ruhelosigkeit und richtige Ernährung helfen Ihnen Übertraining zu überwinden. Muskelgruppen vor wieder zu arbeiten 24 Stunden ruhen und gute Essgewohnheiten mit Ergänzung von Vitaminen und Protein-Getränke zu entwickeln.