Die Calorie Control Council berichtet, dass der durchschnittliche Amerikaner weniger als 1.200 Kalorien und 50 Gramm Fett Wert Snacks während des Super Bowl verbraucht. Tun Sie der Gesundheit Ihrer Gäste Super Bowl einen gefallen, beginnen Sie Ihre Party mit kalorienarmen Wendungen auf Lieblings Hors d ' oeuvres. Denken Sie daran, dass es immer noch möglich, gesunden Lebensmittel zu essen, wenn Sie nicht kontrollieren, Ihre Portionsgrößen, so dienen die Vorspeisen mit kleineren Platten zu helfen, an wie viel Sie und Ihre Gäste zu regieren sind versucht zu essen.

Dips

Dips sind eine klassische Vorspeise Super Bowl, aber die meisten traditionellen Rezepte verlangen vollfetter Mayonnaise, saure Sahne, Quark oder Frischkäse. Gut essen empfiehlt tauschen diese fettreiche, kalorienreiche Inhaltsstoffe mit oder nicht-fettarm-Entscheidungen in Dips wie saure Sahne und Zwiebel, Spinat, Artischocken, Käse oder 7-Schicht-Dip. Alternativ können Sie weiße Bohnen-Dip, Hummus oder Salsa dienen. Eine Guacamole-ähnliche Verbreitung kann mit natürlich fettarme Edamame ersetzen für einige oder alle der Avocado zubereitet werden.

Verpackten Snacks

Amerikaner verbrauchen mehr als 19 Millionen Pfund von Chips und mehr als 4 Millionen Pfund von Brezeln auf Super-Bowl-Sonntag. Diese Snacks sind reich an Fett, gesättigten Fettsäuren, Cholesterin, Transfette und Natrium. Ein typischer verpackten Snack-Mix kann fast 400 Kalorien in jeder Portion enthalten. Stellen Sie stattdessen Ihre Gäste Super Bowl mit trocken geröstete Mandeln oder Walnüsse, geröstete Erdnüsse in ihren Schalen oder Pistazien. Diese Nüsse enthalten eine hohe Konzentration von Herz-gesunde Fetten, obwohl sie mit etwa 170 Kalorien pro Unze, in Maßen gegessen werden sollten. Luft geholt Popcorn gibt eine kalorienarme Alternative, mit 1 Tasse nur 31 Kalorien bereitstellen. Festgelegten Sie natriumarm, hoch-Geschmack Gewürze wie Curry oder Cayennepfeffer für Gäste ihr eigenes Popcorn-Varianten zu erstellen, und mit etwas Olivenöl beträufeln. Angebot gebackene Tortilla oder Pita Chips, Vollkorn-Cracker oder frische Gemüsesticks mit Dips.

Huhn

Hähnchenflügel und Hähnchen Streifen sind Super-Bowl-Favoriten. Der Nationalrat Huhn berichtet, dass die Amerikaner mehr als 1 Milliarde Hähnchenflügel am Super Bowl-Wochenende allein essen. Die gebratenen Streifen oder Flügel sind normalerweise gewürzt mit Butter und tauchte in kalorienreiche Verband, und eine Portion Hähnchenflügel nur zwei Büffel könnte top 700 Kalorien. Ersetzen Sie für eine niedrigere Version Kalorien gegrillte ohne Knochen ohne Haut Hähnchenbrust oder Backen Sie Hähnchenflügel statt sie zu braten. Kalorien-Countdown-noch weiter überspringen die Butter-Sauce zu erhalten und verwenden eine Low-Fett-Mischung aus Olivenöl und Zitronensaft oder gegrillten oder gebratenen Huhn Kabobs anbieten.

Fried Fingerfood

Wenn Sie drei kommerziell erhältlichen Bier zerschlagen Zwiebelringen Essen, können Sie fast 200 Kalorien und 8 Gramm Fett verbraucht. Eine Gebratene Krabben Kuchen haben 290 Kalorien, während eine Portion frittierte Pommes frites 600 Kalorien und 25 Gramm Fett haben kann. Mit erfahrenen trockenen Paniermehl und Backen statt braten sie die Zwiebeln, bereiten Sie hausgemachtes Zwiebelringen, die nur 175 Kalorien und 3 Gramm Fett für eine Portion, bestehend aus sechs oder sieben Zwiebelringen pro Person enthalten. Ersetzen Sie Garnelen-Spieße zu oder Garnelen Sie cocktail für die Krabbe Kuchen um die Kalorien pro Portion mehr als die Hälfte reduziert und stellen Sie Ihre eigenen gebackene Pommes Frites mit Olivenöl und Gewürze.