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The Best Way to Get Rid of Love behandelt Fast

The Best Way to Get Rid of Love behandelt Fast

Jeder Körper ist anders, wenn es darum geht, Körperfett und Gewicht zu verlieren. Jeder hat ihre Problembereichen; "Love Handles" sind ein besonders weit verbreitetes Problem. Auch als das "Reserverad" bezeichnet, ist dies der Bereich oberhalb der Hüfte und unterhalb der Taille, wo hartnäckige Fett ansammelt. Egal welchen Namen Sie diesem Bereich geben gibt es Möglichkeiten, diese hüftspeck zu verlieren.

Anweisungen

Führen Sie Bauch-Übungen um die Muskulatur Ton.

Durchführen Sie Sit-Ups und Magen knirscht. Diese Übungen helfen, die Bauchmuskeln Ton, die unter der Ebene von Fett sind. Schrägen oder seitlichem knirscht werden die Bauchmuskulatur Seite Ton.

Herz-Kreislauf-Übung wird Schichten Fett verbrennen.

Durchführen Sie Herz-Kreislauf-Übungen. Die Bauchmuskeln unter der Schicht des Fettes können abgeschwächt werden, aber um das eigentliche Fett loszuwerden, muss es verbrannt werden. Dies geschieht durch die Erhöhung Ihrer Herzfrequenz. Je länger Ihre Herzfrequenz ist über Ihre Ruhe-Herzfrequenz von 50 % bis 60 %, desto schnellere das Fett verbrannt wird. Laufen, Schwimmen, springen Seil, und sogar ein flotter Spaziergang sind alle großen Formen des Herz-Kreislauf-Übung.

Stärke Training kann Hilfe hüftspeck loszuwerden.

Durchführen Sie Krafttraining Übungen. Crunches und Sit-Ups sind nicht die einzigen Übungen, die helfen können, die Bauchmuskeln Ton. Krafttraining mit Gewichten, helfen Ihnen die Liebe-Griff-Fläche Ton auch. Arm-locken, Arm wirft und andere Arm-Übungen, mit denen alle Trainingshanteln benötigen Sie Ihre Bauchmuskeln fest und dicht zu halten.

Ändern Sie Ihre Ernährung um Ihnen zu helfen Ihr hüftspeck zu verlieren.

Ändern Sie die Art, wie, die Sie essen. Selbst wenn Sie ausüben, kann den hüftspeck noch verweilen, wenn Sie eine schlechte Ernährung Essen. Statt eine Tüte Kartoffelchips mit Mittagessen haben Sie ein Stück Obst. Anstatt eine Schale mit Eis zum Nachtisch versuchen Sie eine Tasse fettarmer Joghurt.

Tipps & Warnungen

  • Fragen Sie Ihren Arzt vor Beginn jeder Art von Diät und Bewegung Routine.