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Tilapia - 4 einfache Rezepte Kochen

Tilapia ist ein wunderbares Hauptgericht. Es ist kostengünstig, leicht und gesund. Hier sind 4 einfache Möglichkeiten, um Ihre Buntbarschen vorzubereiten.

CUISSON Heureuse!!

Anweisungen

• ZITRONEN-KNOBLAUCH-TILAPIA

4 Tilapia-Filets1 EL Olivenöl1 El maragarine1/8 c. Zitrone Saft1 TL Petersilie Flocken1 TL Knoblauch Salz

Salz und Cayenne Pfeffer nach Geschmack

Ofen VORHEIZEN auf 400 GradBesprühen Sie Auflaufform mit Pam KochsprayMargarine in der Mikrowelle zu schmelzenOrt Tilapia in AuflaufformMIX geschmolzen Butter, Olivenöl, Zitronensaft, Knoblauch, PetersilieBuntbarschen Mischung ÜBERGIEßEN

13 Minuten, Grillen für 3 Minuten im vorgeheizten Ofen backen

GENIEßEN!!!

• PARMESAN-TILAPIA

1 Pfund Tilapia Filets1/4 c. Parmesan-Käse2 Esslöffel margarine2 El Mayonaise1 EL ZitronensaftSchuss - Basilikum, Schwarzpulver, Zwiebelpulver, Selleriesalz

VORHEIZEN Backofen auf GrillenFett-Aluminium-Folie (um Ihre Pfanne decken)Mischen Sie Parmesan Käse, Margarine, Mayo und Zitrone Saft (stillgelegte)NACH Geschmack mit Basilikum, Pfeffer, Zwiebelpulver und Sellerie SalzFilets anordnen auf der PfanneGrillen für 3 MinutenFLIP FISCHFILETS und Grillen für 2 MinutenFilets entfernen und Deckel mit Käse-MischungGrillen, bis der Käse schmilzt (ca. 3 Minuten) stellen sicher, dass Fische Flocken und erfolgt.

GENIEßEN!!!

• GEBACKENE TILAPIA GEKRÖNT MIT MEERESFRÜCHTEN

8 Tilapia-Filets8 Unzen, Gekochte Garnelen8 Unzen Neufchatel Käse1 Tasse Hühnerbrühe1/2-c. geschreddert Schweizer Käse2 Tassen geschnittene Pilze1 EL gehackter Knoblauch6 Esslöffel margarine2 Tassen Nachahmung Krabbenfleisch1 Tasse italienisches Brot-Krümel

Ofen VORHEIZEN auf 400 GradKrabben, Garnelen und Champignons hackenBraten Sie mit Butter und KnoblauchADD erweicht Neufchatel Käse und Huhn Brühe, rühren, bis der Käse geschmolzen istPlatzieren von Buntbarschen in Auflaufform (Spray mit Pam-Antihaft-Spray)Tilapia mit Meeresfrüchte/Pilz/Käse-Mischung zu deckenMit Schweizer Käse BESTREUEN3 El Margarine mit 1 Tasse Semmelbrösel zu schmelzen und über die Mischung verteiltBei 400 Grad 3 Minuten backen

• HONIG-SOJA-TILAPIA

2 Tilapia-Filets• 3 Esslöffel Honig3 EL Sojasauce3 El Balsamico-Essig1 EL gehackter Knoblauch

Mischen Sie, Honig, Knoblauch, Sojasauce, Balsamico-EssigFisch mit flüssigen Mischung legenMARINADE für 30 Minuten (mindestens)

Ofen VORHEIZEN auf 35015 bis 20 Minuten backen.

Tipps & Warnungen

  • Tilapia ist toll für jemanden auf Diät
  • Tilapia ist fertig, wenn die Fische Flocken, Ofen/kochen Zeit variieren