swisscamping.com

Tipps zum Klettern eine Schule Pegboard

Schule-Turnhallen haben oft eine Pegboard verschraubt an der Wand für Studierende, deren Stärke-Fähigkeiten zu testen. Versuchen, Ihr Körpergewicht auf diesem Board eine ziehen, die kleines Runde Loch gleichzeitig eine gewaltige körperliche Leistung ist, die viele Erwachsene nicht möglich, kann also es sicherlich schwierig für schulpflichtige Kinder sein. Durch die Praxis, baut die Pegboard Oberkörper Stärke, Schulter und Unterarm Stärke und kann Vertrauen erhöhen, wenn Kletterer erfahren sie oben auf die Pegboard erreichen können.

Muskeln zum Einsatz

Konzentrieren sich auf Ihre Brust und Bizeps-Muskeln so weit wie möglich in die ziehende Bewegung helfen mit. Jede Bewegung der Stange sollte wie ein ziehen sich: die Arme gleichmäßig voneinander entfernt sind und der Körper ist parallel zur Wand. Hochziehen Sie den Körper wenn möglich, so dass die Brust auch mit Stöpsel ist. Dieser Ansatz kann nicht möglich sein, aber wenn es ist, kann Sie verschieben, bis die Pegboard schneller.

Geschwindigkeit der Bewegung

Einem langsamen, stetigen Tempo funktioniert am besten für eine Pegboard Klettern. Gönnen Sie sich Zeit zum Wohlfühlen in den Pflock entfernen und in das nächste Loch platzieren. Schau dir das Loch zu bewegen die Dollarbindung und bewegen sich langsam, den Pflock zu entfernen, während Sie mit der anderen Hand fest halten. Geben Sie nach jeder Bewegung Pflock sich so viel Pause wie nötig vor dem Schlafengehen auf die nächste Pflock-Bewegung.

Vertikal-Klettern

Klettern direkt oben und unten ist der einfachste und schnellste Weg, um an die Spitze. Einige größere Pegboards können Raum für horizontale oder Diagonale Bewegung haben, aber es wird Ihre Energie vergeuden und verlangsamen die Aufwärtsbewegung. Immer wenn verschieben möglicherweise den Pflock direkt senkrecht auf die Pegboard.

Hängende

Von Stöpsel hängen um Ihre Arme ruhen oder fangen Sie den Atem mag wie eine Weise des Helfens Sie es bis an die Spitze der Pegboard machen, aber es wird nicht helfen. Eine Pause zum Aufhängen wird es schwieriger machen, Ihren Körper wieder auf die beweglichen Position vollständig zu erhöhen und Sie am Ende wieder hinunter die Pegboard bewegen und Ihr Aufstieg Versuch aufzugeben.

Üben Übungen

Da Sie nicht wahrscheinlich einen Pegboard zu Hause haben, können Sie mit anderen Übungen üben, die die gleichen Muskeln aufbauen wird, ebenso wie die Pegboard-Aktivität. Klimmzüge sind natürlich ein perfekter Ersatz für die Pegboard, aber einige zusätzliche halten, wenn Sie oben auf jeder ziehen bis erreichen versuchen. Invertierte Push-ups mit den Füßen auf einem Stuhl hilft auch Ihren Oberkörper zu bauen und Klettern die Pegboard in der Schule viel leichter zu machen.