Die meisten Menschen wollen gesundes, glänzendes Haar und Suche nach Produkten und Behandlungen, die es stärker und dicker machen. Während teure Shampoos, Spülungen und andere Behandlungen helfen können, möglicherweise ausgehend von innen nach außen der beste Plan für die Aufrechterhaltung der gesunden Haares. Sichergestellt, dass Sie eine ausreichende Menge der Nährstoffe und Mineralien, die helfen erhalten, Gesundes Haar, wie ein Protein, Eisen und B-Vitamine zu fördern ist ein wichtiger Teil verbessern das Aussehen der Haare. Es gibt viele Lebensmittel, die reich an diesen Nährstoffen sind, so dass die Aufnahme in Ihre Ernährung des Haares Zustand so viel wie jeder Salon Shampoo oder Klimaanlage Behandlung verbessern kann.

Fisch

Fisch ist reich an Protein, das spielt eine Schlüsselrolle in der Anregung des Haarwachstums. Viele Fische enthalten auch Vitamin B12 und Eisen, wesentliche Nährstoffe für gesundes Haar und diejenigen, die reich an Omega-3-Fettsäuren, wie z. B. Lachs, Weißer Thun, Sardinen und Hering verhindern, Trockenheit in der Kopfhaut, das Haar kann ein langweilig aussehen zu verleihen.

Geflügel

Geflügel ist ein anderes proteinreiches Lebensmittel welche Sprödigkeit und Farbe Verlust in den Haaren verhindert. Türkei und Huhn sind auch hoch in Form von Eisen, die leicht für den Körper zu verarbeiten, damit es effizienter genutzt werden kann.

Mageres Rindfleisch

Während rotes Fleisch einen schlechten Ruf unter den vielen Ärzten und Ernährungsberatern, mageres Rindfleisch haben ist eine ausgezeichnete Quelle von Eisen. Personen, die geringe Eisenaufnahme möglicherweise anfällig für Haarausfall, so erhöht das Eisen in der Ernährung helfen kann, Ihr Haar verdicken. Das Eisen in mageres Rindfleisch ist auch leicht absorbiert, so dass Ihr Körper effektiv seine Vorteile nutzen kann.

Eier

Eier liefern fast vier Gramm Eiweiß pro Portion und Vitamin B12 enthalten. Personen mit niedrigen B12 im Körper können auftreten, erhöhte Vergrauung in ihre Haare. Eier sind auch reich an Biotin, ein Nährstoff für das Wachstum von gesundem Haar, Haut und Nägel verbunden.

Fettarme Milch, Käse und Joghurt

Fettarme Milchprodukte sind nicht nur voll von Protein, auch reich an Kalzium, ein Mineralstoff, der spielt eine Rolle im Haarwachstum. Niedrige fetten Kuhmilch kann verhindern, dass Haarausfall auch.

Bohnen

Für Vegetarier sind Bohnen wie Linsen und Kidneybohnen, eine gute Alternative zu Fisch, Geflügel und Rindfleisch als eine Proteinquelle. Sie enthalten auch Eisen, Biotin und Zink, die alles für gesundes Haarwachstum notwendig sind.

Speck

Während die meisten Menschen nicht Speck eine gesunde Ernährung halte, enthält es Eiweiß, Zink und verschiedene B-Vitamine, die entscheidend für die Haare dick und glänzend zu halten sind. Versuchen Sie für betroffenen über regelmäßige Speck eine niedrige Natrium-Produkt oder der Türkei Speck.

Grünes Gemüse

Spinat, Broccoli, Mangold und andere dunkle grünes Blattgemüse enthalten eine Vielzahl von wichtigen Vitaminen und Mineralien für gesundes Haar. Vitamine A und C helfen Öle in der Kopfhaut zu produzieren, die das Haar natürlich Bedingung eine glänzende, glänzende aussehen. Darüber hinaus enthalten dunkel grünes Gemüse, Kalzium und Eisen sowie.

Muttern

Neben der Bereitstellung von Protein, enthalten Nüsse oft andere wichtigen Mineralien zur Förderung des gesunden Haares. Selen, ein Nährstoff hilft pflegen Kopfhaut Gesundheit, möglicherweise in Paranüsse, gefunden während Walnüsse reich sind der Omega-3 Fettsäuren Säure- und Alpha-Linolensäure Säure, die Bedingung hilft das Haar. Zusammen mit Mandeln, Cashew-Kerne und Pekannüsse sind Walnüsse auch reich an Zink, ein Mineral, der verhindert, dass Haare zu vergießen.

Kiwi

Kiwis können eine Rolle bei der Förderung von gesunden Haares spielen, weil Eisen besser aufgenommen wird, wenn mit hohen Dosen von Vitamin C genommen. Kiwis enthalten fast einen ganzen Tag im Wert von Vitamin C in jeweils dienen, also wenn mit eisenhaltigen Nahrungsmitteln verbunden, sie helfen Haar mit wichtigen Nährstoffen versorgen.