Wer möchte nicht glamourös glänzendes Haar und schön starke Nägel? Trotz aller Schönheit Regime draußen, Haare und Nägel zu verbessern ist der einfachste und effektivste Weg, um gesunde Haare und Nägel zu erreichen durch eine gesunde Ernährung.

Die Fakten

Sicher, wir alle kennen das Sprichwort: "Du bist was du isst," aber wie oft glauben wir es um wahr zu sein eigentlich? Lebensmittel wirken sich nicht nur, wie wir uns fühlen, aber wie wir sehen. Schönheit durch teure Cremes und Verfahren werden erreicht kann, aber warum verschwenden das Geld, wenn eine gesündere leuchten durch richtige Ernährung leicht verfügbar ist?

Wenn es darum, Haare und Nägel, geht während keine magischen Nahrung vorhanden ist, um sofort Ihre schlaff Haar und brüchige Nägel in glamouröse supermodel Sperren und wunderschön gepflegte Nägel zu verwandeln, können sie im Zeitablauf durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung erreicht werden.

Bedeutung

Glänzendes Haar und starke Nägel stellen einen wohlgenährt Körper dar, während stumpf, trocken, leicht bricht Haare und löffelförmige, spröde und Kämmchen Nägel Unterernährung aufgrund von Mangelernährung anzugeben. Auch wenn Haare und Nägel abgestorbene Zellen sind, dienen sie als ein wichtiger Indikator für Ihre allgemeine Gesundheit, wie sie von ernährungsphysiologischen Defizite in Ihrem Körper direkt betroffen sind.

Eine Nährstoff-Mangel-Ernährung wird durch Änderungen in Ihre Haare und Nägel wie Sprödigkeit, Bruch, Ausdünnung und splitting deutlich vermittelt. Da optimale Haarwachstum sowie Nagel Wachstum und allgemeinen Wohlbefinden eine gesunde, ausgewogene Ernährung abhängen, ist es wichtig, dass Sie eine Vielzahl von bunten Obst und Gemüse zusammen mit mageren Proteinen Essen in Ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen für insgesamt Schönheit und Gesundheit zu bieten.

Funktionen

Die richtige Ernährung wird veranschaulicht, wie die Schönheit von innen heraus im Gegensatz zu teures und Pflege Schönheit kommen kann. Um Ihre Haare und Nägel in einem optimalen Zustand zu erhalten, müssen Sie:• Hydrat Ihren Körper mit mindestens acht 8 Unzen Gläser Wasser pro Tag;• Geben Sie Ihren Körper mit ausreichend Keratin durch hochwertiges Eiweiß wie Eier;• Essen Lebensmittel mit hohem Vitamin B oder eine Ergänzung zu nehmen;• behalten Sie eine Diät bestehend aus etwa 50 Prozent frischem Obst und Gemüse;• Ersetzen Sie stärkehaltige Kohlenhydrate durch komplexe Kohlenhydrate in Vollkornprodukten und Obst gefunden;• Fügen Sie essentielle Fettsäuren, wie Leinsamen, auf Ihre Ernährung; und• verbrauchen Ihren Tagesbedarf Kalzium.

Expertenwissen

Vitamine wie Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Biotin, Inositol, Niacin, Pantothensäure, Eisen, Vitamin B6 und Vitamin B12 sind alle wichtigen Nährstoffe zur Erhaltung gesunder Haare und Nägel. Während Sie Zuschläge für diese Vitamine kaufen können, sind die meisten leicht verfügbar durch Nahrungsquellen. Einige gemeinsame Nahrungsquellen sind: Ei, Eigelb, Sojabohnen, Innereien, Hefe, Käse, Gerste, Brokkoli, Zwiebeln, Fisch, Meer Gemüse und Erdnüssen.

Einschließlich dieser Nährstoffe in Ihrer Ernährung hilft Wiederherstellung trocken und spröde Nägel und Haare, fördert die Durchblutung der Kopfhaut, hält Haarfollikel gesund, baut robuste Nägel, hält die Haare glänzend, Keratin (das Protein im Haar und Nägel) produziert und erstellt von Festigkeit und Elastizität. Insgesamt geben Ihnen diese Nährstoffe die glatte Nägel und glänzende Schlösser, die Sie wünschen.

Vorteile

Die Gesundheit Ihrer Haare und Nägel ist eine direkte Reflexion der Ihre Gesundheit und Ihre Ernährung. Um gesunde, leuchtende locken und starke Nägel, ohne die Hilfe von teuren Kosmetikprodukte zu erreichen ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung von Früchten, Gemüse und mageren Proteinen konsequent zu essen. Jede Ernährung Schwächen in Ihrem Körper werden durch Ihre Haare und Nägel widerspiegeln.

Haare und Nägel darüber hinaus wichtige Funktionen abgesehen von denen der reine Eitelkeit dienen. Haarfasern verhindert Wärmeverlust und schützen die Haut vor rauen UV-Strahlen und Schürfwunden, während Nägel die sensiblen Bereiche um die Finger und Zehen schützen sowie bei der Abholung der Objekte unterstützen. Der beste Weg, um gesunde Haare und Nägel sowohl funktional als auch kosmetischen Zwecken zu pflegen ist durch eine gesunde Ernährung.