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Übung & Bogen Fußschmerzen

Übung & Bogen Fußschmerzen

Fußschmerzen Bogen kann eine schwächende Verletzungen, Sportler, Senioren oder Einzelpersonen mit einem Fuß strukturelle Ungleichgewicht sein. Es kann viele Ursachen wie übermäßige Ausübung, stehend zu lange und Überpronation haben.

Fußschmerzen Bogen

Die Sensation der Wunde, schmerzende Füße oder Bogen Schmerz bezieht sich auf eine Entzündung und brennendes Gefühl bei dem Bogen des Fußes. Diese Entzündung ist durch die übermäßige Dehnung der Bindegewebe, die entlang der Unterseite des Fußes, Plantarfaszie genannt.

Plantare Fasciitis ist der Begriff nach dieser Bedingung benannt und beschrieben als Entzündung der Faszie, Muskeln und Bänder an der Unterseite des Fußes, verursacht Schmerzen in der Ferse und den Bogen des Fußes.

Übungen

Einzelbogen Schmerz tritt auf, wenn die Plantarfaszie aufgrund konstanter Dehnung oder übermäßige Ausübung abgenutzt wird. Dies kann durch erhöhen Ihre laufenden oder Wandern Laufleistung zu schnell, tragen unzureichend Schuhe, mangelnde Dehnung, running steil bergan, stehend auf Ihren Füßen zu lang und abnorme Anatomie wie Plattfuß verursacht werden.

Stretching ist eine wichtige Übung, die nicht übersehen werden darf, da die Dichtigkeit oder mangelnde Dichtigkeit der Gelenke im Fuß auch Schmerzen in den Bogen führen kann.

Behandlung

Ruhe und Vereisung des geschwollenen Bereichs sind eine gute Möglichkeit, Praxis Inhaus Behandlung für milde Fuß Bogen Schmerzen. Anti-entzündliche Medikamente können auch auf den Bereich angewendet werden. Es ist wichtig, Ihre Aktivitäten zur Vermeidung der Verschlechterung der Bogen Schmerzes zu reduzieren.

Tragen Schuhe, die richtig fit ist ebenso wichtig. Achten Sie darauf, die Schuhe, die entworfen sind mit angemessenen Bogen Unterstützung verwenden, um über pronating zu verhindern.

Vermeiden Sie beim laufen, unebene Flächen, da dies zu Ihrem Bogen Fußschmerzen beitragen kann. Auch orthopädische Pads oder andere gepolsterte Ferse Tassen und Geräte in die Schuhe zu unterstützen und zu verhindern, dass weitere Belastung an den Fuss eingefügt werden können.

Sanierung

Flexibilität ist wichtig bei der Vorbeugung von Verletzungen. Mit einem einfachen stretching-Übung können Sie die Muskeln des Fußes wölben Schmerzen lindern und verhindern, dass künftige Verletzungen rehabilitieren. Diese einfache Übung von Tammy White und Phyllis Clapis Relay-Gesundheit ist ein guter Weg, um Ihre Fußmuskulatur stärken und dehnen Ihre Plantarfaszie.

Sitzen auf einem Stuhl und überqueren Sie ein Bein über das andere Knie. Greifen Sie die Basis von den Zehen zu und ziehen Sie sie zurück auf Ihr Bein, bis Sie eine komfortable Dehnung spüren. Halten Sie 15 Sekunden, und wiederholen Sie dreimal.Wenn Sie auf den verletzten Fuß bequem stehen können, können Sie beginnen, stehen die Plantarfaszie an der Unterseite des Fußes zu dehnen.

Medizinische Hilfe

Sollten Sie medizinische Hilfe suchen, wenn der Schmerz beginnt zu verschlechtern und Ihren Job oder tägliche Aktivitäten stört. Wenn der Schmerz erneut ausgelöst wird und die Gegend beginnt zu zart anfühlt zu werden, suchen Sie die Aufmerksamkeit von einem Arzt, angemessene Behandlung zu erhalten.