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Verwenden von Pilates Techniken für Fitness

Eine Pilates Matte Training möglicherweise genau das, was Sie brauchen für Ihr Fitness-Programm. Pilates soll Adresse vollständige körperliche Fitness durch kombinieren die Vorteile von Yoga, Tanz und sogar einige Kampfkünste in eine fließende Routine.

Anweisungen

• Verstehen Sie, dass der Schwerpunkt der Pilates auf dem Kern oder "Elektrizitätskraftwerk." Dies ist der Oberkörper inklusive Rücken, Bauch, Brust, Schultern und Po.

• Beginnen Sie mit Anfänger-Matwork, wenn Sie gerade anfangen erst. Diese sieben Schritte geben Ihnen die Möglichkeit, perfekte Atmung und Konzentration. Es ist auch eine Gelegenheit, die Stärke an den Fortschritt, die weiter fortgeschrittenen Übungen zu bauen.

• Beginnen Sie mit Anfänger-Matwork, wenn Sie motiviert, um die Grundlagen zu erlernen sind. Fügen Sie erweiterte wechselt wöchentlich.

• Besuchen Sie die Klassen, um die Techniken zu lernen. Sobald Sie mit der Pilatesmethode vertraut sind, können dann Sie beginnen mit einer DVD oder Bücher um zu Ihnen mit Ihrer Praxis.

• Treiben Sie regelmäßig Sport. Jedes Fitnessprogramm in regelmäßigen Abständen getan werden muss, oder es funktioniert nicht! Um zu beginnen, versuchen Sie, mindestens 20 Minuten pro Tag, drei Tage in der Woche tun. Fügen Sie weitere Tage, wenn du kannst. Sobald Sie an fünf Tagen der Woche sind, erhöhen Sie die Intensität Ihres Trainings dadurch, dass längere oder Lernende neue Übungen

• Gehen Sie für einen flotten Spaziergang auf Ihrem Weg Tage um die besten Ergebnisse zu erhalten. Dadurch erhalten Ihre neuen Muskeln die Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen.