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Vitamin B für gesundes Haar

Ernährung ist äußerst wichtig, den Gesamtzustand des Körpers und die Wirkungen einer gesunden oder schlechte Ernährung auf jeden Fall zu sehen in den Haaren. Für gesundes Haar nicht nur müssen Sie Zustand und von außen zu schützen, aber auch von innerhalb des Körpers durch den Verzehr von gesunden nähren. Vitamin B hat vielleicht die offensichtlichsten gesunden Auswirkungen auf die Haare.

Vorteile

Vitamin B ist ein Retter für Haar, das nicht in Tip-Top-Form ist. Haben Sie eine Ernährung, die Lebensmittel reich an Vitamin B fehlt, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr Haar eine ungesunde, fettige Gefühl hat. Haar, das zu fettig ist nicht nur unangenehm und lästig, aber schneidet den schönen natürlichen Glanz des Haares. Einige können versuchen, dieses Problem zu beheben, durch das overwashing Haar, aber wenn die Vitamine fehlen, kein Betrag der Reinigung helfen und wird tatsächlich trockene Haare, verursacht mehr Schaden. Weitere Vorteile von Vitamin B sind, dass es hilft Haar länger wachsen und stärker, die sicher nicht es werden schwach und brüchig, wodurch Spliss. B-Vitamine helfen einen gesunden Fluss des Bluts auf die Kopfhaut zu erstellen, die wiederum gesunde Haarfollikel erstellt. Ein erstaunlich Vorteil dieses Vitamin ist, dass es kämpft, vorzeitigen Haarausfall und vorzeitiges Ergrauen der Haare.

Lebensmittel und Vitamine

Die Nahrungsmittel, die reich an Vitamin B hoch sind sind leicht zu finden und für Sie äußerst gesund. Sie können einige davon, wenn nicht die meisten, zu Hause schon haben. Vor allem, wenn Sie leiden an Vitamin B Mangel Nebeneffekt fettiges Haar eher versuchen Sie, zum größten Teil von fettige Lebensmittel zu bleiben. Überspringen Sie das Backhendl und Backen Sie es. Statt Ihrer Seite von Kartoffelpüree entscheiden Sie, Essen, grünes Gemüse wie Spinat und Grünkohl, um ein paar zu nennen. Vollkornbrote und Pasta sind ein gesunder Ersatz für Weißbrot und traditionelle Pasta. Immer hungrig tagsüber oft versuchen führt zu ungesunden Snack-Auswahl, damit für Snacks, kaute auf Nüsse, Hülsenfrüchte und Samen, die sind eine ausgezeichnete Quelle des Vitamins. Milch und andere Milchprodukte sind auch groß, aber Butter Aufnahme begrenzen. Versuchen Sie auch heimlich in einigen Weizenkeimen und Leinsamen, Rezepte für einen zusätzlichen Schub von Vitamin b. Wenn Sie finden es schwierig, immer diese Nahrungsmittel in Ihre Ernährung integrieren, müssen Sie eine Versorgung mit Vitamin B Ergänzungen beide zu Hause haben und eine Notfall-Flasche am Arbeitsplatz für die hektische Tage.