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Vorbereitung für die Turnhalle

Vorbereitung für die Turnhalle

Verbinden eine Fitnessstudio oder Fitness-Center kann ein Gefühl von Spannung und Optimismus bewirken. Wenn Sie neu in der Fitness-Szene, oder es ist schon eine Weile, da Sie gearbeitet haben kann aus in einem, die Zeit im voraus, um richtig Vorbereiten Ihres ersten Trainings produktiver machen. Mehr Spaß Ihr Training, die größere Chance Sie haben zu einem Fitness-Plan festhalten.

Anweisungen

• Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt für eine vollständige physische, bevor Sie ein neues Workout-Programm oder die Routine. Informieren Sie Ihren Arzt über alle chronischen Erkrankungen. Folgen Sie ihr über jede notwendige Behandlung von Erkrankungen während des Trainings.

• Besuchen Sie das Fitness-Studio vor Ihrem ersten Training und mit der Anlage vertraut zu machen. Schauen Sie sich die verschiedenen Cardio- und Krafttrainingsgeräten, dass sie zur Verfügung stellen und bekommen Sie ein Gefühl für die wo alles befindet, so dass Sie Ihre Trainingszeit optimal nutzen können. Überprüfen Sie den Gruppenzeitplan Eignung, die Arten der Klasse zu sehen, die angeboten werden und wann.

• Entscheiden Sie die Art des Trainings, die Sie tun möchten, z. B. Cardio, Krafttraining, Yoga, Spinning oder eine andere Gruppe Übung Klasse. Geben Sie die Zeit, die Sie beispielsweise für jede Aktivität verbringen wie lange Sie läuft auf dem Laufband. Zeit für eine richtige Warm-up, abkühlen und stretching Sitzung. Sie können mit einem zertifizierten personal Trainer um eine richtige Workout-Programm planen konsultieren; oder Ihr Fitness-Studio kann eine kostenlose erste Sitzung mit einem Fitness-Spezialisten, um Ihnen den Einstieg bieten.

• Bestimmen Sie die beste Zeit des Tages nach Ihrem Zeitplan erarbeiten. Zum Beispiel, wenn Sie zur Arbeit in den frühen Morgenstunden oder Sie in der Regel durch Mittagessen arbeiten, dann eine Abend-Trainings-Zeit realistischer möglicherweise. Alternativ, wenn Sie oft das Gefühl, Sie brauchen eine Pause in der Mitte des Tages, profitieren Sie möglicherweise von Ausübung während der Mittagspause.

• Zu erhalten, entsprechende Kleidung, Sportschuhe und Zusatzausstattung, die Sie für ein erfolgreiches Training benötigen. Wählen Sie Kleidung, die passt gut, ist bequem und zieht den Schweiß vom Körper weg. Suchen Sie Schuhe, die richtige Dämpfung und Unterstützung bieten. Sammeln Sie keine zusätzliche Stücke, die Sie, wie z. B. ein Herzfrequenz-Messgerät, Yoga-Matte benötigen, wenn Sie planen, Yoga-Unterricht zu nehmen und Ihren Club liefern diese nicht, oder Mütze und Brille zu schwimmen, wenn Ihr Fitness-Studio einen Pool hat, Fitnessgeräte.

• Packen Sie Ihre Tasche Gym am Vorabend Ihres Trainings. Gehören Sie das wesentliche, wie ein Handtuch, Wasser, Sportgetränk, gesunde Snacks zu essen, nachdem Ihr Training, einen Wechsel der Kleidung, für die Dusche, Seife und Deo flip-flops.