Protein-Shakes zu trinken, ist eine solide Strategie für Leute, die schauen, um die Auswirkungen ihrer Gewicht-Training-Programme zu verbessern. Regelmäßiger Bewegung gepaart mit Nahrungsergänzung kann zu erhebliche Gewinne an Kraft und Muskelmasse führen Masse. Sie müssen jedoch sicher um diese Ergänzungen zum richtigen Zeitpunkt für maximalen Nutzen. Im Falle von Protein-Shakes empfiehlt es sich, das Supplement wichtige Abständen regelmäßig konsumieren.

Frühstück

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Trinken Sie einen Protein-Shake morgens, zusammen mit einer Schüssel Haferflocken um Ihren Körper Kraftstoff. Sie aufbauen nicht nur Muskeln, wenn Sie in der Turnhalle sind. Ihr Körper baut Muskelgewebe den ganzen Tag, und Sie sollten sicher sein, verbrauchen viel Protein am Morgen zu Starthilfe für Ihren Stoffwechsel und Ihre Muskeln mit der notwendigen Aminosäuren zu funktionieren.

Vor dem Training

Ein 2001 Studium an der University of Texas zufolge nach Männergesundheit es empfiehlt sich, einen kleine Protein-Shake verbrauchen 30 bis 60 Minuten, bevor Sie ausüben. Das bedeutet, dass Sie planen, sollten einen Protein-Shake auf Ihrem Weg vom Büro in die Turnhalle zu trinken geben Ihrem Körper genügend Zeit, um die Nährstoffe zu verdauen, bevor Sie die Gewichte schlagen.

Nach dem Training

Es ist auch eine gute Idee, ein anderes Protein-Shake innerhalb von 15 Minuten nach Abschluss des Trainings trinken. Wenn Sie Gewichte heben, sind Ihre Muskeln vorübergehend geschreddert zerrissen Die Muskeln wachsen im Laufe der Zeit als sie hinzufügen, dass sperrige Muskelmasse, die meisten Menschen nach immer wieder erholen. Konsumieren Protein rechts nachdem Ihr Training Ihre Muskeln essentiellen Aminosäuren, die sie benötigen enthält, um sofort wieder aufzubauen Verbesserung der Effekte von Ihre Routine-Übung.