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Was Dinge motivieren Menschen, Cross-Training zu suchen

Was Dinge motivieren Menschen, Cross-Training zu suchen

Beim sprechen über Kreuz-Ausbildung, Paula Newby-Fraser, ein erfahrener Triathlet, sagt: "jeder Mensch hat Grenzen für die Zeit, die sie zur Ausübung widmen können, und Cross-Training gibt Ihnen einfach den besten Return on Investment--ausgewogene Fitness mit minimalen Verletzungsrisiko und maximalen Spaß." Athleten Kreuz-Zug durch die Teilnahme an einer zusätzlichen Sport oder Aktivität, die nichts mit ihren vorherrschenden Sport. Es wäre lustig vorstellen, dass ein Fußballspieler üben Yoga oder Ballett, aber diese beiden Aktivitäten können tatsächlich ein Football-Spieler-Spiel auf dem Feld verbessern.

Verhütung von Verletzungen

Cross-Training kann Verletzungen verhindern, durch die Stärkung der Muskeln durch die Haupttätigkeit unangefochten. Teilnahme an einem Sport oder Aktivität für längere Zeit engagiert sich bestimmte Muskelgruppen wiederholt. Während Aufbau von Muskelkraft durch Wiederholung in Ordnung ist, gibt es mehr Chancen auf Verletzungen, wenn vergleichsweise schwachen Muskeln Unterstützung engagieren müssen, wenn die wichtigsten Muskeln ermüden. Ständig sich wiederholende Belastung auf Sehnen kann Entzündungen und Verletzungen noch auch verursachen, so Wechsel Sport das Auftreten von Übernutzung Verletzungen verringern kann. Bei Ausführung oder andere Sportarten extrem schlagfesten kann abwechselnd mit ein paar Tagen einer geringen Auswirkungen-Aktivität, wie Radfahren oder Wandern, verhindern oder reduzieren die Wahrscheinlichkeit Stress Frakturen und anderen Verletzungen mit Bezug zu einem hohen Intensitätslevel.

Langeweile Buster

Um Begeisterung für ein Übungsprogramm und psychische Burnout vorzubeugen, ist es wichtig, die Dinge frisch und aufregend. Schalten Dinge oben und etwas Würze zu einem veralteten Routine können jemand motiviert halten. Versucht, eine neue Sportart oder Teilnahme an einer Übung-Klasse hinzugefügt verschiedene Trainingseinheiten. Der Wechsel von laufen, walking oder Wandern Langeweile in Schach halten. Es ist einfach zu faul zu erhalten, wenn ein Bewegungsprogramm dumpf, ruft so etwas neues beteiligen helfen kann, bessere Ergebnisse zu erzielen und die allgemeine Fitness verbessern.

Verbesserte Fitness

Cross-Training bieten eine vollständige körperliche Fitness. Viele Menschen suchen verschiedene Arten der Ausbildung also sind sie mehr abgerundeten. Eignung kann im Hinblick auf eine Kombination von Flexibilität, Kraft, Effizienz und aerobe Kapazität zugegriffen werden. Ein Sport bietet oft, was andere nicht kann. Beispielsweise kann die Teilnahme an Yoga Flexibilität, verbessern, so dass Läufer, die dazu neigen, die Flexibilität fehlt, profitieren durch Ergänzung ihrer Ausbildung mit Yoga-Klassen. Üben eine andere Sportart kann auch den wichtigsten Sport erhöhen. Z. B. Gewichte heben kann helfen, laufende Form zu verbessern, und die zusätzliche Stärke kann Muskelermüdung verringern, während länger läuft.

Wiederherstellung von Verletzungen

Verletzungen können frustrierend für ein Athlet sein. Cross-Training ermöglicht ein verletzter Sportler ein Maß an Fitness beibehalten, wenn der wichtigste Sport vermieden werden muss. Joseph Pilates wusste, dass auch Menschen mit Behinderungen von Übung profitieren könnten, so schuf er eine Apparatur sollen helfen, den Körper derer zu stärken, die regelmäßigen Tätigkeiten nicht ausüben konnte. Diese Maschine auch hilft verletzten Ballett-Tänzer Fit halten, wenn sie können nicht tanzen. Läufer nimmt Radfahren, Schwimmen oder Yoga gleichzeitig eine Verletzung zu heilen. Neben besserer Gesamtzustand kann Kreuz-Ausbildung Trost für diejenigen bieten, die vorübergehend in ihre körperlichen Fähigkeiten beschränkt sind.