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Was ist besser zum Abnehmen: Boxen oder Kickboxen?

Boxen und Kickboxen sind Kampfsportarten, aber du musst nicht Träume Größenwahn bis auf ein Paar Handschuhe und Schritt in den Ring Armband haben. Boxen und Kickboxen Training Kalorien verbrennen und sorgen für effektive und angenehme alternative Methoden der Übung. Welche Übung zum Abnehmen überlegen ist, hängt davon ab, welche Art von Training, was du tust und das Tempo in der gesamten Klasse mithalten.

Kalorien verbrannt

Wenn es darum geht, Gewichtsverlust, übersetzt Kalorien zu verbrennen, direkt zu Ergebnissen. Nach Wisconsin Ministerium für Gesundheit und Familie Dienstleistungen brennt Boxen etwa 700 bis 1.000 Kalorien pro Stunde, je nachdem, wie viel Sie wiegen, während Kickboxen etwa 600 bis 900 Kalorien verbrennt. Des American Council on Exercise finanzierte eine Studie im Jahr 2012 die Cardio-Kickboxen, verbrennen weniger Kalorien als ursprünglich gedacht--in der Nähe von 400 pro Stunde anstatt 600 gefunden.

Das überlegene Training

Boxen in einem Ring kann verbrennen mehr Kalorien als Kickboxen Klassen, sondern wie viele Kalorien Sie verbrennen hängt ganz von der Art von Training, was du tust. Sparring, tendenziell Tasche Arbeit und Training Übungen weniger Kalorien als totalen Pad-Sitzungen zu brennen. Eine Cardio-Kickboxen-Klasse verbrennt weniger Kalorien als Boxen in einem Ring, aber Sport Kickboxen kann nur so intensiv sein, und es hat hinzugefügt Vorteile bekommen Sie Ihre Beine an dem Streik beteiligt. Letztlich sind Boxen und Kickboxen so ähnlich, dass die Gewichtsabnahme-Vorteile erhalten Sie von jedem subjektiv sein werden.

Gemeinsame Vorteile

Als Gewichtsverlust bieten Boxen und Kickboxen andere kurz- und langfristigen Nutzen für die Gesundheit. Diese Übungen stärken Ihr Herz, Stress abzubauen, Reflexe und Koordination verbessern, Ausdauer zu bauen und Verwalten von chronischen Erkrankungen wie Bluthochdruck und Cholesterin. Die psychologische Vorteile der Kampfsport training--erhöhte Vertrauen und Selbstverteidigung Fähigkeiten--nicht zu unterschätzen.

Überlegungen zur

Ein Cardio-Boxen oder Kickboxen Klasse möglicherweise nicht sehr hohe Auswirkung, aber wenn du gehst auf Getriebe und betreten Sie den Ring für einen sparring Lernabschnitt, gibt es andere Risiken wie Haupttrauma und kosmetische Verletzungen. Kollision mit schweren Säcke kann Stress auf die Handknöchel und Gelenke, so vor allem, wenn Sie ein Anfänger sind zu hart, gehen nicht verursachen. Verpasste Schläge und überforderten Kicks können zu Muskel-, Gelenk und Sehne Belastungen führen. Um das Risiko von Verletzungen zu minimieren, verwenden Sie die richtige Sicherheitsausrüstung beim Trainieren und erhalten in eine richtige Warm-up in vor dem Start des echten Herausforderung.