swisscamping.com

Was ist das beste Training in der Turnhalle an Gewicht verlieren?

Zirkeltraining ist eine Methode der Ausarbeitung dieser Verwendungen konventionellen Krafttraining als eine Aktivität zum Aufbau von Stärke und eine Aktivität Kalorien verbrennen. Durch einige Muskelaufbau werden Sie im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrennen. Eine Schaltung beinhaltet die Durchführung einer Reihe von Übungen Rücken an Rücken. Im Allgemeinen verwenden Sie fünf bis 10 verschiedene Übungen, die die wichtigsten Muskelgruppen anzusprechen. Sie sollten auch alle Klassen zu Ihrem Fitness-Studio wie Boot Camp, Spinning und Cardio-Kickboxen angeboten nutzen, die brennende Kalorien durch aerobe Tätigkeit zu betonen.

Kombinieren Sie Krafttraining und Aerobic-Aktivitäten, um Gewicht zu verlieren

Die meisten Fitness-Studios bieten eine Vielzahl von freien Gewichten, Kraft-Training-Maschinen, aerobes Training-Maschinen und Klassen. Machen das Beste aus Ihrer Zeit in der Turnhalle und Förderung Gewicht Verlust, den Sie machen sollten die verschiedenen Formen der Übung nutzen. Die Ausbildungsmethode Schaltung kombiniert die Vorteile von Gewicht und aerobes Training in einer Trainingseinheit. Einrichten des Stärke Training Aspekt des Trainings ist einfach eine Frage der Kommissionierung einer Gruppe von Grundübungen, die Ihre große Muskelgruppen wie die Beinpresse, Bankdrücken und Hantel locken anregen wird. Sie führen die Serie von Übungen Rücken an Rücken für etwa 20 bis 30 Minuten.

Ein Beispiel-Schaltung-Trainingseinheit kann Kniebeugen, stehend Hantel Presse, Springseil, hängende Bein Aufzüge und Hantel-Step-Ups auf niedrige Bank gehören. Führen Sie sechs bis 12 Wiederholungen für 20 bis 30 Minuten. Experimentieren Sie mit den Gewichten, weil Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie weniger für jede Übung, als Sie leistungsstarke Sätzen würden verwenden müssen.

Intelligente trainieren und effizient trainieren

Durch die Ausführung der Übungen Rücken an Rücken ohne zwischen den Sätzen ausruhen zwingt Sie Ihren Körper aerob und anaerob gleichzeitig zu arbeiten. Dies ist eine effiziente Möglichkeit zu trainieren, weil Sie Muskelwachstum und Kalorienverbrauch/Fettverbrennung gleichzeitig fördern. Langfristig wird der Zusatz von Muskel den ruhenden Stoffwechsel zu erhöhen, da Muskeln auch im Ruhezustand Kalorien verwendet.

Aerobes Training hilft Schuppen Pfund

Reiten eines stationären Zyklus, gehen auf einem Laufband oder über eine Cardio-Kickboxen-Klasse alle Schwitzen Kalorien verbrennen und helfen Ihnen, unerwünschte Pfund Fett zu vergießen. Basierend kann auf Ihrer Präferenz diese Ausbildung vor oder nach Ihrem Zirkeltraining oder Sie können sie an verschiedenen Tagen tun.