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Was ist der Unterschied zwischen P90X & Power 90?

Was ist der Unterschied zwischen P90X & Power 90?

Stärke 90 und P90X sind beide Heimtraining-Programme von Tony Horton erstellt und vermarktet von Beachbody. Während die beiden Trainingseinheiten eine Reihe von Gemeinsamkeiten teilen, sind sie unterschiedliche Programme für verschiedene Menschen entwickelt. Die wichtigsten Unterschiede zwischen diesen Programmen vor der Entscheidung, wenn einer von ihnen das richtige für Sie ist zu verstehen.

Wer sind sie für

Nach dem P90X Fitness Guide ist P90X nicht für Personen bestimmt, die aus der Form sind. Bevor das Programm tun einigermaßen gut in Form man sollte und weitergeben die P90X Test fit--zog eine Reihe von Übungen aus den Videos. Macht 90, soll auf der anderen Seite helfen Sie in Form zu bringen, wenn Sie nicht bereits sind. Beachbody empfiehlt beginnend mit Power 90, wenn Sie nicht bereit für P90X. Bevor Sie ein dieser Programme starten, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Die Workouts

Leistung 90 Funktionen sechs Trainingseinheiten insgesamt. Es gibt drei Arten von Training in den Videos: Kraft-Training, Cardio und Core-Übungen. Es gibt zwei Videos für jeden Typ, eine mit einer geringeren Intensität und eine mit einer höheren Intensität. Beispielsweise enthalten die Cardio-Workout desto leichter "Cardio 1-2" und die schwieriger "Herz 3-4." P90X umfasst 12 Training einschließlich Krafttraining, ein Ab-Training, eine kriegerische Künste-inspiriertes Workout, Yoga und Plyometrics.

Was Sie brauchen

Das macht 90-Programm erfordert ein paar grundlegende Ausrüstung. Sie benötigen eine Reihe von Hanteln oder Bänder für die Kraft-Trainingseinheiten und eine Yoga-Matte für Bodenturnen. Benötigen Sie dieses Gerät zum P90X sowie, P90X erfordert aber auch eine Pullup-Bar. Beide Programme empfehlen, mit einem Herzfrequenz-Messgerät für die Cardio-Workout und empfehlen optional Pushup Bars, wenn Liegestütze machen.

Zeitpläne

Beide Programme folgen einem 13-wöchigen oder 90-Tage-Zeitplan. Leistung 90 tun Sie drei Cardio-Training pro Woche und drei Stärke-Trainingseinheiten. Sie tun Ihr Ab-Training am selben Tag wie die Stärke Trainingseinheiten. Sie sollen für den Übergang von einfacher Workouts, die schwierigen Versionen wann immer Sie eine erhöhte Herausforderung suchen. Mit P90X gibt es drei Planungsoptionen. Der "klassische" Zeitplan umfasst einen sogar Mix aus Widerstand Training und Cardio, während der "schlanke Zeitplan," der Gewichtsreduktion ausgelegt ist, mehr Cardio und weniger Krafttraining beinhaltet. Der Zeitplan "verdoppelt" richtet sich an Menschen, die eine größere Herausforderung suchen. Es fügt zusätzliche Cardio-Training auf der "klassischen" Zeitplan.