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Was ist eine gute Bodybuilding-Training?

Fast jeder Bodybuilder vervollständigt die verschiedene Trainingseinheiten. Während der Körperteil drastisch ändern aufgeteilt ist, bleibt die Grundlage des Bodybuilding-Trainings. Bodybuilder führen weitere Multi-joint Übungen als einziges Gelenk. Ziel ist es, möglichst viele--nicht unbedingt Stärke--wie möglich vor dem Schnitt für eine Show Muskelaufbau. Bodybuilder müssen schließlich zielstrebig, dedizierte, diszipliniert und verantwortungsvoll zu sein.

Typen

Oft ist es die Art der Übungen gewählt, nicht die Training Parameter (Sätze/Wiederholungen/Übrige Zeit), was zählt. Ein Sportler versuchen, Gesamtgröße gewinnen sollte seine Aufmerksamkeit auf Multi-joint Übungen konzentrieren. Die besten Multi-joint Übungen für Muskelaufbau gehören hocken, Dead Lift, Brust-Presse, Zeile, Schulter Presse und Pull-up-Variationen. Jede Übung kann variiert werden, indem der Griff, in dem die Last abgelegt ist, und Anlagen verwendet.

Identifikation

Bodybuilding-Training mit sich bringen zwei bis vier verschiedene Übungen für jeden Körperteil, je nach Fitness-Level ab. Füllen Sie zwei bis vier Sätze von jeder Übung. Die Wiederholungen sollte zwischen 8 und 12 mit jedem Satz 30 bis 60 Sekunden dauernden Aufenthalt. Bein-Übungen beinhalten die Langhantel wieder hocken, Beinpresse, Ausfallschritte, Bein Locken/Erweiterungen und Kalb löst. Die Langhantel-Bankdrücken und Kurzhantel Brust drücken (Rückgang/Wohnung/Steigung), Kabel-Brust drückt und fliegt für die Brust. Durchführen Sie für den Rücken Pull-Downs, Pull-ups und Zeile Variationen. Tun die saubere und Presse, militärische Presse setzte Schulterpresse und Arm wirft für die Schultern. Für den Bizeps, komplette Kabel locken, Langhantelcurls, Hammer curls und sitzen Kurzhantel locken. Schließen-Griff-Push-ups, Schmiergelder, Schädel-Brecher und Dips für den Trizeps zu tun. Fast jede Routine funktioniert für die Bauchmuskeln.

Überlegungen zur

Der Körper passt sich an die Anforderungen an sie. Es ist wichtig, die Übung Variationen zu ändern, nachdem Muskel-Wachstum verlangsamt oder stoppt. Der Körper wird an ein Workout-Programm wiederholt immer wieder, anzupassen, zu einem Punkt gut ist, weil die Anpassung von Bodybuilding-Training Muskel-Wachstum ist. Jedoch werden schließlich Verbesserungen stagnieren. Einfach eine Langhantel zurück hocken auf einem vorderen Langhantel-Squat wird ändern die Nachfrage gerade genug in Muskel erneut hinzufügen.

Expertenwissen

Die meisten Männer wollen größere Waffen zu bekommen. Das Schlimmste, was getan werden kann ist Fokus auf Arm-Training und Vernachlässigung Multi-joint Übungen. Die Arme wachsen am besten mit einer Kombination aus Multi-Gelenk und isolierte Arm-Übungen mit den Multi-joint Übungen zuerst durchgeführt. Bodybuilding ist mehr als die Bank drücken und curling.

Vorteile

Ob männlich oder weiblich, kann Bodybuilding Selbstwertgefühl erhöhen. Bodybuilding erfordert eine drastische Menge an Hingabe, harte Arbeit, Disziplin und Verantwortung. Diese positiven Eigenschaften, die in andere Aspekte des Lebens übertragen werden. Arbeitgeber wollen mieten dedizierte, fleißig, diszipliniert und verantwortlichen Mitarbeiter. Einige Arbeitgeber schätzen auch, dass Bodybuilder nicht zu Arbeit aufgrund von Fettleibigkeit bedingte Krankheiten fehlen.