Eine Trainingsbank ist ein Fitness-Tool, das sieht aus wie eine typische Bank aber wird verwendet für Krafttraining. Übung-Bänke kommen in vielen verschiedenen Marken, Größen und Preise mit einer Vielzahl von verschiedenen Funktionen. Eine Trainingsbank ist unerlässlich zur Ausführung Gewichtheben Übungen.

Geschichte

Vor den 1930er Jahren Gewichtheber emporgehoben Hantelstangen aus der Brust (dem heutigen Bankdrücken) während sie auf den Boden gelegt. In den 1930er Jahren begann die Gewichtheber auf Holzkisten, anstatt den Boden zu legen. Es war in den 1950er Jahren, die aufrechte Pfosten entworfen, Hantelstangen erfunden wurden zu halten. Diese aufrechte Bars sind jetzt in vielen Arten von Übung Bänke vorhanden.

Typen

Übung-Bänke können behoben werden, Horizontal (standard Bank), feste Steigung oder ablehnen (die Bank ist in einem Winkel und bewegt sich nicht) oder einstellbar (es kann angehoben oder gesenkt, um unterschiedlichen Winkeln). Übung-Bänke verfügen über eine Vielzahl von verschiedenen Polsterungen. Einige Bänke geben den Benutzern die Möglichkeit der Bank andere Geräte an.

Verwendet

Die Trainingsbank unterstützt den Anwender, während er diverse Übungen durchführt. Am häufigsten ist der Benutzer entweder Bar Gewicht oder Hanteln heben, während Sie sitzen oder liegen auf der Trainingsbank. Um ein Bankdrücken auszuführen, liegt beispielsweise der Benutzer auf die Trainingsbank mit einem Gewicht-Balken quer über die Brust. Der Benutzer der Brust die Hantelstangen abhebt, bis seine Arme gerade sind und dann sorgfältig senkt die Hantelstangen wieder auf der Brust.

Überlegungen zur

Einige Übung Bänke eignen sich für Anfänger Trainierende und andere sollen zu widerstehen und schwere Trainingseinheiten zu unterstützen. Heavy-Duty Übung Bänke sollten Sicherheitsmechanismen und Fänge zum Schutz des Benutzers haben. Bänke, die ergonomisch, mit guten Hals gestaltet sind ausüben und Rückenstütze, ermöglichen dem Benutzer, mit richtigen Körper Mechanik ausüben und somit einige Verletzungen zu vermeiden. Übung-Bänke sollte ausreichend gepolsterte und stabil genug, um Unterstützung berechtigter Benutzer sein.

Funktionen

Übung-Bänken können einfach eine Bank oder haben können, Erweiterungen und Features, die sie vielseitig und nützlich zu machen. Ein einstellbarer einbauen, die auf der Bank legt gestattet dem Benutzer, Gewichte ohne Helfer heben; einfache aufrechte unterstützt eine Bar Gewicht halten tun die gleiche Sache, mit ein bisschen weniger Flair. Andere mögliche Merkmale sind ein Bauchmuskelbank für Arbeiten an Bauchmuskeln, Prediger curl Bank Armmuskulatur ausüben, eine Mehrzweck-Bein-Bank, die Leg curl und Bein Erweiterungen ermöglicht und eine Trizeps-Sprung-Anlage, die Trizeps-Übungen kann.