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Was sind die Gefahren der Verwendung von Knöchel-Gewichte?

Knöchel-Gewichte sind bestimmte Gewichtungen, die rund um die Knöchel, oft mit Velco, Gurt, um die Beine auf die Schwierigkeit der verschiedenen Übungen erhöhen Widerstand Extragewicht hinzuzufügen. Knöchel-Gewichte verwenden oft Sand oder ein anderes schweres Material als Gewicht, granuliert, obwohl einige Stahlplatten verwenden könnte. Knöchel-Gewichte können Trainingseinheiten verbessern aber auch mehrere bedeutende Nachteile.

Gemeinsame Imact

Eine der wichtigsten Gefahren der Verwendung von Gewichten Knöchel ist die zusätzliche Gewicht führt zu höheren Auswirkung auf Gelenke für jede Tätigkeit, wo die Füße den Boden, wie Wandern, laufen oder springen lassen. Die höhere Auswirkungen verursacht durch Gewichte kann zu Verstauchungen und Stress Frakturen führen. Außerdem konnte die Gewichte selbst als eine Art Klammer fungieren, während sie im Einsatz, helfen, um das Gelenk zu unterstützen sind. Das Gesetz unterstützt die Muskeln, die normalerweise die Knöcheln unterstützen könnte zu erhöhte Chancen, Verstauchungen führen, wenn die Gewichte nicht verwendet werden.

Hyper-Extension

Knöchel-Gewichte für jede Tätigkeit verwendet, gewöhnt sich das Gehirn auf das zusätzliche Gewicht, fordert mehr Stärke Leistung zu kompensieren. Wenn die Knöchel-Gewichte entfernt werden, werden die körpereigenen Tendenz mehr Kraft als nötig für eine bestimmte Bewegung zu verwenden, die hyper-Ausbau in Gelenke, Sehnen und Muskeln führen kann.

Reibung

Mit Gewichten Knöchel schafft zusätzliche Reibung an den Füßen, wenn sie verwendet werden, beim gehen oder laufen. Dies ist wahrscheinlich die Bildung von Blasen führen, da die Schuhe nicht mit Knöchel Gewicht Gebrauch im Verstand entworfen sind. Das Gewicht selbst könnte auch gegen die Haut reiben und rissigen Haut verursachen, wenn übermäßig verwendet. Sie können auch Reizungen der Achillessehne führen.

Ungleichgewicht

Knöchel-Gewichte erstellen Sie eine Quelle des Widerstandes, die natürliche Resistenz unterscheidet, die man normalerweise fühlen würde. Wenn Sie Gewichtszunahme, wird das Gewicht auf den ganzen Körper verteilt. Wenn Knöchel Gewichte angewendet werden, beeinflusst Gewicht jedes Bein unabhängig vom Rest des Körpers, die eine Aufschlüsselung in Form beim walking oder jogging verursachen können. Es kann die Bewegung machen, weniger glatt und Erschütterung, Druck auf andere Gelenke wie Knie und Hüften verursachen. Ein natürlicher Weg den Körper beim laufen und Walken Gewicht hinzu wäre gewichteten Weste oder Rucksack zu verwenden.

Cardio-Fitness

Aktivitäten wie Wandern und Joggen soll ein Herz-Kreislauf-Training. Wenn Knöchel Gewichte angewendet werden, die Beine werden schneller ermüden und der Athlet wird oft gehen oder laufen langsamer oder für eine kürzere Dauer der Zeit. Kardiovaskuläre Fitness baut durch die Aufrechterhaltung der Tätigkeit für längere Zeit, so dass wenn Knöchel-Gewichte zu schwer sind und die Beine bis zu schnell Müdigkeit verursachen, kardiovaskuläre Fitness hemmen können.