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Was sind die Vorteile des Gehens mit Gewichten?

Was sind die Vorteile des Gehens mit Gewichten?

Walking ist eine gemeinsame Fitness- und Herz-Kreislauf-Übung. Um ein mehr wirksam oder vielseitige Training aus zu Fuß zu erreichen, sollten Sie Ihre Routine Gewichte hinzu. Trainingshanteln oder Knöchel-Gewichte erhöht die Wirksamkeit einer Routine zu Fuß. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt vor Beginn einer neuen Übungsprogramm.

Mehr Kalorien verbrennen

Nach Mark Fenton, Autor von "The Complete Guide to Walking, neue und überarbeitete," verbrannt zu Fuß mit Gewichten erhöht die Menge an Kalorien pro Meile. Während der Anstieg der Kalorienverbrauch schwankt, macht zusätzliches Gewicht Ihres Körpers arbeiten härter, die wiederum mehr Kalorien zu verbrennen. Um maximale erhöhten Kalorienverbrauch zu erreichen, pflegen Sie die richtige Haltung beim gehen mit Gewichten, so dass Ihr Körper härter arbeiten muss, um Schritt zu halten.

Vielseitigkeit

Beim mit Trainingshanteln gehen, können Sie eine schnelle Arm-Übung mit jedem Schritt tun. Dadurch können Sie Ihre Bizeps und die Muskeln in Ihre Unterarme auszuüben, wie Sie Fuß. Diese zusätzliche Bewegung die Rate erhöhen wird, an der Ihr Körper arbeiten muss, erhöhen Ihre Herzfrequenz für eine effektivere Herz-Kreislauf-Übung.

Bessere Form

Laut Casey Meyers, Autor von "Walking: A Complete Guide zur Übung" erhöht das Wandern mit Gewichten Ihre Aufmerksamkeit zur richtigen Form zu Fuß. Gehen mit dem Rücken gerade, angespannt Arme, heben die Füße hoch aus dem Boden sorgt für die effektivste Form der zu Fuß. Zusätzliches Gewicht lenkt die Aufmerksamkeit auf den Rest des Körpers und erhöht die Aufmerksamkeit für die richtige Form.

Während es verlockend wäre, Arme hängen, wenn Sie Gewichte oder Füße mit Gewichten Knöchel ziehen halten, sollte das zusätzliche Gewicht Sie bewusst Ihren Körper halten. Laut Mark Fenton macht erhöhtes Bewusstsein das Training effektiver.