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Was sind die Vorteile des Sprints für Weight Loss?

Laufen ist eine gute Übung für Weight Loss, da es so viele Kalorien verbrennt. Sprint ist eine effektive laufenden Training, das verbrennt viele Kalorien und erhöht die Geschwindigkeit.

Sprint

Sprint ist ein alle Anstrengung, die für einen sehr kurzen Zeitraum aufrechterhalten werden kann. Sie können nicht sprinten Minuten--eine Sprint kann nicht länger als 30 Sekunden dauern.

Ruhelosigkeit

Zwischen sprintet benötigen Sie eine Wiederherstellungszeit von mindestens die gleiche Menge an Zeit, die Sie rannte. Beispielsweise, wenn Sie für 30 Sekunden rannte, wiederherstellen Sie mindestens 30 Sekunden lang.

Ein Sprint-Training zu erstellen

Gehen Sie zum Aufwärmen, für fünf Minuten. Dann sprinten Sie, so schnell wie möglich ausgeführt. Wiederherstellen Sie zu Fuß, denn am wenigsten, solange du rannte, aber nicht mehr als dreimal so viel. Wiederholen Sie die Sprint und Recovery Zyklen sechs bis acht Mal. Kühlen Sie für fünf Minuten zu Fuß ab.

Vorteile

Sprint-Training sind eine Form des High Intensity Intervall Training (HIIT). HIIT Training haben nachweislich erhöht Stoffwechselrate für bis zu 24 Stunden nach dem Training ausruhen.

Warnungen

Sprints sind nicht für diejenigen neu zu trainieren oder Genesung von einer Verletzung. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor Beginn sprintet, wenn Sie irgendeine Art von langfristigen Krankheit haben.Um sicher sprint, sollten Sie gute Laufschuhe schützen Ihre Füße und Ihre Gelenke vor überschüssigen Stress haben.