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Was sind gebogen über locken?

Was sind gebogen über locken?

Beugte sich über locken sind eine Bizeps-Isolation, die üben, wenn kombiniert mit einem Ganzkörper-Workout-Routine, können Ihnen helfen Bicep Kraft und Größe zu entwickeln. Bent über locken auch ihren nutzen Ihre Rückseite, die gerade gehalten werden muss, was bedeutet, dass sie nicht als isolierende als andere locken-Übungen sind.

Isolation-Übung

Obwohl keine Übung Werke einen einzigen Muskel, curls locken--einschließlich gebogen über--stärker auf einen Muskel als Übungen wie Klimmzüge und Kniebeugen zusammengesetzte. Dies bedeutet, dass während locken als viel funktionale Kraft entwickeln können, wie mit Übungen tun, sie mehr roh Größe und individuelle Muskelkraft entwickeln. Wenn Sie große Bizeps, ist die Neigung über locken eine hervorragende Möglichkeit, sie zu entwickeln.

Variation

Bizeps Locken sind wichtige Übungen für Bizeps aufgrund ihrer Isolation. Jedoch, wenn Sie Ausführen einer Bewegung immer und immer wieder riskieren Sie plateauing. Also zwar eine Norm Bizeps-Curl Bizeps aufbauen wird, es nicht sie bauen wird werden so viel wie abwechslungsreiche Isolation Übungen. Die Neigung über Curl ist ein gutes Beispiel--hinzufügen, eine kleine Änderung an der Curl regt die Muskeln in eine etwas andere Art und Weise zu entwickeln und es stärkt auch Ihr Rücken und Bauch, wenn Sie den Rücken gerade halten.

Masse-Aufbau

Die Neigung über Bizeps Curl ist eher ein Mass-Builder als eine Stärke-Builder. Wenn Sie Ihren Rücken begradigen, können Sie Ihre Bizeps, auf mehr Gewicht zu nehmen, was, dass Sie von einer gebogenen über Haltung mehr heben können bedeutet, als Sie gerade nach oben stehen können. So können Sie mehr Masse in Ihren Bizeps bauen, durch Unterstützung bei Ihren Rücken und den anderen Arm während der Übung.

Überlegungen zur

Weil über locken Build Masse gebogen, entwickeln nicht Stärke, wenn Sie auf diese konzentrieren, ausschließlich Sie unverhältnismäßig Kraft in deinen Armen von hinten Stärke nicht unterstützt wird. Wenn Sie Ihre Routine Gleichgewicht nicht, könnten Sie erhalten größere Bizeps aber auch Mach dich anfälliger für Verletzungen.