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Welche Übungen entfernen Dehnungsstreifen?

Dehnungsstreifen treten infolge der Körper eine erhebliche Menge an Gewicht in kurzer Zeit zu gewinnen oder verlieren. Die Haut wird gedehnt übergeben den normalen Bereich und Kollagenproduktion ruft gefährdet. Dies ist die Substanz, die für das Make-up der Haut verantwortlich ist. Übungen sollten auf die Straffung der Haut.

Bauch Crunches

Der Magen ist ein Gebiet, das häufig Schwangerschaftsstreifen auftreten. Knirscht werden von einer Liegeposition auf dem Rücken durchgeführt. Formular hier platzieren Sie Ihre Füße flach auf den Boden mit den Händen an den Seiten des Kopfes. Sie dann Ihre Bauchmuskeln Vertrag und heben Ihren Oberkörper leicht aus dem Boden.

Ausfallschritte

Ausfallschritte werden durch große Schritte beim laufen über den Boden und Ihre Knie zu verbiegen, also der vordere Oberschenkel parallel zum Boden ist und das hintere Knie ungefähr 2 Zoll oben ist durchgeführt.

Bein-Aufzüge

Bein-Aufzüge sind aus einer Liegeposition auf dem Rücken mit den Händen unter den unteren Rücken und Ihre Beine gestellt durchgeführt gerade heraus. Dann heben Sie Ihre Beine bis ungefähr 4 Zoll. Dann heben Sie sie bis zu einem Winkel von 45 Grad und senken sie zurück zum Ausgangspunkt.

Planken

Um Planken zu tun, Sie liegen auf dem Bauch und legen Sie Ihre Hände unter den Schultern. Drücken Sie sich, bis Ihre Arme voll ausgefahren sind und dann halten Sie diese Position.

Scherenhebebühnen Bein

Bein Scherenhebebühnen sind genauso wie normale Bein Aufzüge, getan, außer Sie abwechseln, heben Ihre Beine ein, zu einem Zeitpunkt.