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Wie an intraabdominellen Fett zu verlieren

Wie an intraabdominellen Fett zu verlieren

Intraabdominellen Fett ist eine Art von Fett im Körper, der sich um Ihre inneren Organe umschließt. Dieses Fett kann um Ihre Leber, Nieren und Herzen entwickeln. Laut der American Diabetes Association macht intraabdominellen Fett Sie anfälliger für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und einige Arten von Krebs. Drogen, die auf intraabdominellen Fett sind vorhanden, aber nichts von der von der Food & Drug Administration genehmigt worden. Intraabdominellen Fett verlieren, erfordert eine Änderung der Lebensgewohnheiten zur Verringerung der Gefahr von chronischen Krankheiten.

Anweisungen

• Gesündere Lebensmittel zu essen und bleiben weg von hohen Gesamtfett und ungesättigte Fette. Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate wie Nudeln, Weißbrot, Kuchen, Cookies, Getreide, Snacks, Speisen, Süßigkeiten, etc.. Diese Lebensmittel bekommen schnell als Glucose absorbiert zwingt Ihren Körper, um die überschüssige Glukose und Fett entfernen mehr Insulin produzieren. Hohe Insulinspiegel dazu führen, dass Fett im Bauch gespeichert werden.

• Übung in kurzen Schüben, anstatt Arbeit Outs erweitert. Wenn Sie Übung Sitzungen kurz halten, Kohlenhydrate für Kraftstoff zu verwenden, während Sie in Bewegung sind und dann Fett zu verbrennen, lange nachdem Sie nach unten langsam. Zehn - bis 12 - minütige Sitzungen gehen oder laufen werden Ihren Stoffwechsel erhöhen.

• Verwalten Sie Ihre Stress. Meditieren Sie oder nehmen Sie ein heißes Bad zum entspannen. Aber es ist unmöglich, Druck vollständig aus Ihrem Leben zu beseitigen, ist es handhaben für Ihre körperliche und seelische Gesundheit vorteilhaft.

• Nicht Tabak und stark trinken. Tabak-Nutzer und diejenigen, die übermäßig trinken sind ein höheres Risiko für Bauch Fett. Männer sollten nicht mehr als drei Drinks pro Tag trinken, und Frauen sollten nicht mehr als zwei pro Tag trinken.