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Wie Arm & Bein Koordination im Track Sprint trainieren

Wie Arm & Bein Koordination im Track Sprint trainieren

Arm und Bein-Koordination, kommt natürlich in ausgeführt wird, beginnt die Zeit, die Sie als Kind zunächst gegenüber Ihren Eltern verschraubt. Ihren Arm schwingt nach vorne instinktiv im Konzert mit dem entgegengesetzten Bein. Dennoch können Sie Ihre Arm-Aktion zur Erreichung maximaler Beschleunigung und richtige Form beim sprinten feinabstimmen. In der Tat Raten große, starke Bewegungen über den gesamten Oberkörper in Abstimmung mit den Beinen nehmen die Autoren von "Coaching Jugend Leichtathletik."

Anweisungen

• Bestimmen Sie das stärkere Bein, damit Sie, stehen beginnt üben können. Der eine Sie Pflanze zu einen Fußball--in der Regel Links für viele Recht fü Spieler treten werden. Legen Sie den Fuß des Beines stärker Nächstgrößere der Startlinie und halten Sie den gegenüberliegenden Arm nach vorne zu. In der Regel Sie müssen die linke Zehe nahe der Linie und Ihre Rechte Hand oben, entweder in eine lockere Faust oder sanft geschlossen.

• Ihre vorderen Fuß am Start-Befehl stark abstoßen. Bringen Sie das hintere Bein, genannt "schnelle Beine", nach vorne, gleichzeitig den Arm auf der gleichen Seite wie das kurze Bein aggressiv rückwärts fahren.

• In Ihrem Rhythmus während der Beschleunigungsphase--die ersten 10 Meter von Ihrem Sprint zu erhalten. Laufwerk Ihre Ellbogen stark zurück, wie das gegenüberliegende Bein nach vorne beschleunigt. Bringen Sie Ihre Ellenbogen-Ebene mit der Schulter. Ihr Arm kehren nach vorn natürlich angesichts der Dehnungsreflex an der Vorderseite der Schulter, nimmt "Coaching Jugend Leichtathletik." In der Zwischenzeit kann die Hand auf den gegenüberliegenden Arm an die Höhe des Ihr Kinn steigen. Vermeiden Sie, Sperren Sie die Ellbogen, wie Sie auch mit einer mehr aufrechten Haltung in der Maximalgeschwindigkeit Teil Ihrer Sprint weiterhin.

• Üben Ihre Technik mit den berühmten eine Bohrmaschine, die einen übertriebenen Spaziergang mit hohen Knien und pumpenden Arme ähnelt. Bringen Sie Ihre Knie auf hip Ebene bei jedem Schritt. Schwingen den gegenüberliegenden Arm, Ellbogen abgewinkelt 90 Grad, bis deine Hand Schulterhöhe erreicht. Suchen Sie mit Ihren Armen und Fahrt nach unten führenden Beines einen Pendel-Effekt erzielen.