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Wie auf den Hals Massage

Wie auf den Hals Massage

Eine kurze Nackenmassage ist eine einfache Möglichkeit, etwas Entlastung vom Stress des Tages zu bekommen, verspannte Muskeln zu beruhigen, lindern Kopfschmerzen, Fokus zu verbessern und erhalten für den Rest des Tages verjüngt.

Anweisungen

• Sitz den Massage-Empfänger rückwärts auf einem Stuhl mit einem Kissen zwischen Brust und die Rückenlehne des Stuhls. Haben Sie Empfänger hinken gegen das Kissen mit armen baumeln zu entspannen.

• Stand hinter der Massage-Empfänger zu schließen. Versehen Sie oben in der Mitte des Rückens, direkt unter dem Hals, Händen und im Rhythmus des Empfängers Atmung erhalten.

• Zunächst sanft, aber fest, drückte den Trapezmuskel, Muskel, in kurzen Schritten, von der Basis des Halses heraus in Richtung des Arms. Wechseln Sie dann die Seiten.

• Reiben Ihre hohlen Hände nach oben und unten den Hals, wie eine Kralle, über 20 Mal um den Hals mit einer Hand, und Sie den Hals mit dem anderen.

• Ende durch Reiben Kreisen wenig in oberer Rücken und Schulterbereich, des Empfängers über das Gebiet und wieder zurück.

Tipps & Warnungen

  • Denken Sie daran, Positionen zu handeln!