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Wie die Stuhl-Yoga Praxis

Wie die Stuhl-Yoga-Praxis. Stuhl Yoga, als eine sanftere Form des Yogas, verwendet einen Stuhl für zusätzliche Unterstützung. Die meisten der Übungen gemacht werden beim Sitzen auf, stützte sich auf oder einem Stuhl festhalten. Dies macht es eine gute Möglichkeit, Yoga zu praktizieren für Menschen aller Altersstufen und Personen mit eingeschränkter Mobilität. Lesen Sie weiter und erfahren Sie, wie Stuhl Yoga üben.

Anweisungen

• Teilnehmen Sie ein Stuhl-Yoga-Kurs. Häufig gekennzeichnet als leitender oder Anfänger-Klassen, finden Stuhl-Yoga für jeden Niveaus geeignet Sie. Fast jeder Yoga-Position kann mit einem Stuhl arbeiten angepasst werden. Wenn in Ihrer Nachbarschaft gibt es keine Yoga-Kurse, holen Sie eine DVD oder ein Buch, Sie zu führen.

• Starten Sie durch Atmung. Wie bei allen Formen des Yoga, ist die Übung sekundär zu den Atemtechniken. Stuhl Yoga kann sogar im Büro mit etwas tiefes Atmen erfolgen.

• Denken Sie daran, jede Pose auszugleichen. Yoga baut auf eine Theorie der Balance für Ihren Körper. Wenn Sie zurück Biegung tun, sollten Sie in eine vorne zu beugen verschieben.

• Wählen Sie einen stabilen Stuhl, der nicht zu sperrig zu bewegen ist. Eine regelmäßige Vierbeinstuhl funktioniert prima. Sie müssen nicht auf einen speziellen Stuhl zu kaufen. Stellen Sie sicher, dass es bequem ist, wie Sie für 45 Minuten bis eine Stunde drauf sitzen werden.

• Verwenden Sie den Stuhl, um auszugleichen, wie Sie durch jede Position bewegen. Posen, die verlangen, dass Sie flach auf dem Boden liegen sollte getan auf dem Stuhl sitzt.

• Beginnen Sie mit einfachen Strecken, bis Ihre Muskeln auflockern. Rauschen in schwieriger Positionen kann Belastungen und Verletzungen verursachen.

• Kennen Sie Ihre Grenzen. Sogar in Stuhl-Yoga finden Sie möglicherweise, dass einige Positionen schwer sind zu bekommen oder zu halten. Nach ein paar Sitzungen sollte, beachten Sie einige Positionen einfacher geworden. Wenn Sie irgendwelche Schwierigkeiten haben, fordern Sie Ihr Lehrer eine Alternative Position.

• Versuchen Sie, Yoga mindestens einmal in der Woche tun, obwohl Sie sicherlich öfter üben können. Da Yoga Stuhl sanft ist, können Sie entscheiden, eine strengere Training mit einer kurzen Stuhl-Sitzung zu beenden.