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Wie die Tristhana im AshTanga Yoga lernen

Lernen, wie man richtig Tristhana im AshTanga Yoga durchführen kann der schwierigste Teil Ihrer Praxis sein, wie sie drei unterschiedliche Komponenten enthält, die Ihre komplette Konzentration erfordern. Streben nach Tristhana perfekt in Ihrer Yogapraxis durchführen sollte nie enden, ein Yogi weiß sehr gut, dass Sie trotz Ihrer Ebene, Sie immer lernen können, um Tristhana zu verbessern.

Anweisungen

• Sehen Sie Tristhana nicht als Endpunkt Streben nach in Ihrer Yogapraxis, sondern ein Element durch Willen, Konzentration und Praxis ständig weiter zu verbessern. Tristana ist ein Yoga-Prinzip, die drei Bereiche der Aktion und Aufmerksamkeit, Körperhaltung, Atmung und Dristhi oder Ihr Fokus-Center kombiniert. Arbeiten Sie in jedem Moment Ihrer Yoga-Praxis um die drei Bereiche des Tristhana in Balance zu bringen.

• Üben Sie Atemtechniken beim Ausführen der Yoga-Haltungen und Meditation, das erste Element der Tristhana. Atmung sollte synchronisiert werden, um natürlich vorkommen mit der Bewegung des Ashtanga-Yoga-Haltung, die Sie durchführen. Versuchen Sie jeden Atemzug, mit jeder Bewegung gleichzeitig auftreten.

• Halten Sie Ihre Posen länger als Sie Meister der Technik, mit Ihren Atem um sowohl erweitern und verbessern die Tiefe die Körperhaltung. Zusätzlich dazu, dass das zweite Element des Tristhana, Atmung zu Ihrer Haltung steigert Ihre innere "Feuer" und Ihr Nervensystem zu stärken.

• Richte deine Aufmerksamkeit und leeren Sie Ihren Geist, ein Element der Tristhana, die Dristhi im Ashtanga Yoga bezeichnet wird. Leeren Ihren Geist von außen Ablenkung und konzentrieren sich nur auf Tristhana während der Durchführung Ihrer Yoga-Haltungen werden Ihren Körper zu stabilisieren und reinigt deinen Geist, Verbesserung der heilenden Vorteile des Ashtanga.

• Beachten Sie diese drei Elemente des Tristhana bei ständig in Ihrer Yogapraxis, die wahren Vorteile des Ashtanga Yoga nur vollständig realisiert werden können, wenn diese Elemente sind geübt und mit jeder Pose verbessert.