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Wie ein Weider Fitness WESY1955 1200 Gewicht des Systems verwendet.

Weider Fitness produziert viele Gewicht-Training-Maschinen, einschließlich der WESY1955 1200-Gewichtssystem. Während Maschinen wie diese nicht so populär wie Hanteln sind, bieten sie Vielseitigkeit, indem ein Benutzer viele Übungen durchführen, ohne dass eine andere Maschine zu verwenden. Wie bei allen Maschinen gibt es bestimmte Übungen, die das Gewichtssystem 1200 ausführen eignet. Neben wissen, die Übung um zu tun, sollten Sie auch ein festes Verständnis für die verschiedenen Anlagen an der Maschine haben.

Anweisungen

Lat Pull-Down

• Passen Sie das Gewicht. Dies geschieht durch Ziehen der Pin aus der Gewichtsblock und platzieren es unter das gewünschte Gewicht.

• Sitzen Sie auf der Bank mit Ihren Schenkeln unter die Bein-Anlage. Die Unterstützung sollte nicht der Rücken berühren. Greifen Sie die Bar mit Ihren Händen etwas breiter als schulterbreit.

• Schrumpfen Sie die Muskeln des Rückens und senken Sie die Bar zu, bis es vorbei an Ihr Kinn ist. Für eine Sekunde anhalten und Führer der Bar sichern.

Beinstrecker

• Passen Sie das Gewicht auf Ihre Bedürfnisse an, wie in Abschnitt 1.

• Sitzen Sie mit dem Rücken gegen die Unterstützung. Ihre Beine sollten vollständig unter der vier-Roll-Bein-Entwickler. Unteren Oberschenkel sollten bei den ersten zwei Walzen platziert werden, und die unteren zwei Walzen sollte knapp über den Knöcheln.

• Vertrag Ihre Oberschenkel-Muskulatur und bringen Ihre Unterschenkel nach oben, bis Ihre Oberschenkel fast parallel zum Boden sind. Achten Sie darauf, dass Sie nicht Ihre Knie zu sperren. Senken Sie das Gewicht langsam wieder nach unten.

Peck-Deck

• Passen Sie das Gewicht Rack die richtige Einstellung.

• Setzen Sie sich mit dem Rücken gegen die Unterstützung. Ergreife die Arm Versammlung Griffe, welche aussehen wie auf den Kopf nach unten Ps einander, Ihre Handflächen nach außen vor. Während dies abhängig von Ihrer Körpergröße variieren kann, sollte Ihre Ellbogen in der Nähe von einem 90-Grad-Winkel.

• Zusammenziehen der Muskeln der Brust und bringen die beiden Brust-fliegen-Anlagen zusammen, bis sie nahe berühren sind. Drücken Sie Ihre Brustmuskulatur oben und senken Sie das Gewicht wieder nach unten.

Tipps & Warnungen

  • Vergewissern Sie sich vor eine Übung Maschine verwenden, dass nichts fehl am Platz ist. Ein Beispiel wäre ein Kabel passt nicht in eine Rolle.