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Wie Erweiterung Rolls für Anfänger Turnerinnen sichern

Die hintere Erweiterung-Roll ist eine grundlegende rückwärts Scheuern Trick, der in der obligatorischen Boden-Routine im Wettbewerb Turnen/Level 6 enthalten ist. Wenn einer Turnerin die hinteren Verlängerung Roll Unterricht, hilft einige Richtlinien Ihnen die richtige Technik und Körper Position zu beobachten.

Anweisungen

• Starten Sie direkt auf der Matte. Praxis Gymnastik bewegt sich auf einer Unterlage wie eine Feder-Etage.

• Springen Sie leicht zu, um Schwung zu bauen und zum sitzen und Rollen rückwärts gehen. Weisen Sie das Kind, halten Sie ihre Arme horizontal vor sich, wenn die hintere Erweiterung beginnen Rollen und zu vermeiden, platzieren sie auf dem Boden hinter ihr, wie sie sich senkt.

• Lehren der Turnerin, schwer mit beiden Händen Drücken löscht auf beiden Seiten ihres Kopfes als ihren Kopf den Boden, heben sich, vertikal, in einen Handstand.

• Entdecken Sie das Kind durch ihren Fußknöcheln greifen, wie sie rollt und ziehen sie bis zu ihren Händen.

• Teilen Sie die Beine, um sie gerade zu halten und Schritt nach unten und außen, von den Handstand heben die Arme sofort in eine fertige Position gedreht Hände nach außen.

• Weisen Sie das Kind eine Straight-arm Roll durchführen, sobald sie eine hintere Erweiterung Roll durchführen kann, durch Drücken mit den Händen. Im Wettbewerb sind gestreckten Armen erforderlich. Gibt es eine Strafe für Biege- und schieben.

• Zeigen Sie die Turner den richtigen Arm und auszuhändigen Sie Stellung, damit sie den Wurf beginnt. Ihre Arme sollten direkt vor ihr, gerade, mit Fingern nach innen gedreht und Handflächen nach away from her erweitern. Ihre Arme sollten aus dieser Position nicht ändern, da sie rollt außer zum über den Kopf drehen um zu machen, Kontakt mit der Matte.

• Die Matte sehr hart mit gestreckten Armen zum Ausführen der Snap-Up benötigt, die im Wettbewerb zu klatschen. Kombiniert mit der Dynamik von der Rolle, bringt dies der Turnerin auf eine vertikale Kopfstand. Sehen Sie eine flash-Animation zeigt den richtigen Arm und Körperhaltung (siehe Ressourcen).

Tipps & Warnungen

  • Sicherstellen, dass die Turner klatscht ihre Arme hinter ihr auf der Matte vor dem Kopf nimmt Kontakt um zu gewährleisten sie nicht ihren Kopf bang.