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Wie Flip am Beckenrand beim Schwimmen

Ob Sie für die Ausübung oder im Wettbewerb Schwimmen, zeigt nichts Ihre Kompetenz, wiederum ein reibungslos ausgeführten Kick. Wenn Sie beherrschen der Kick zu aktivieren (auch genannt Flip Turn), Sie reduzieren die Menge an Zeit, die Sie Richtung umkehren und Sie werden die Zeitspanne maximieren verbrachte tatsächlich schwimmen. Wie jede körperliche Geschicklichkeit können Sie lernen und Meister der Kick durch die Wiederholung von wenigen Schritten ganz einfach drehen.

Anweisungen

Erste Vorbereitung: Salto

• Brust-tiefen Wasser, mit den Händen an Ihrer Seite stehen.

• Biegen Sie ein vorwärts Salto, bringen Ihren Oberkörper nach unten und Ihre Arme oben. Verstauen Sie Ihre Beine, in der Nähe der Brust. Versuchen Sie nicht, Ihre Arme zu verwenden.

• Blasen Sie durch die Nase während Ihrem Salto zu verhindern, dass Wasser in Ihre Nebenhöhlen gelangen aus.

Vorbereitung zum zweiten: Mid Schwimmbad Flip

• Schwimmen Sie in normaler Geschwindigkeit. Lassen Sie beim vom Beckenrand, beim Abschließen eines Strichs mit einem Arm, des andere Arms an Ihrer Seite.

In einem richtig ausgeführten Schlag Zug werden Sie auf Ihrem Rücken, Gesicht und Zehen nach oben Ende.

Doppelter Salto-Bewegung, die Sie im vorherigen Schritt entwickelt. Verstauen Sie mit beiden Armen an Ihrer Seite Ihr Kinn, bringen Sie Ihren Oberkörper nach unten und Ihre Arme bis zu. Hinweis, dass Ihre Arme zeigen in die entgegengesetzte Richtung zu Ihrem Schwimmen beginnen und enden, in Ihre neue Richtung Schwimmen — aber es ist die gleiche Richtung.

• Blasen Sie durch die Nase während Ihre kippen aus. Sie sollten auf dem Rücken mit den Armen zeigen die gleiche Richtung wie Ihr Kopf landen.

Der Flip Turn

• Bei normaler Geschwindigkeit in Richtung Beckenrand schwimmen. Bringen Sie an der Stelle, wo Sie dehnen und berühren Sie die Wand mit Ihrem Schlaganfall könnte Ihre Hand an Ihrer Seite, so sind beide Arme an den Seiten, die zurück in die entgegengesetzte Richtung zeigt.

• Bringen Sie Ihren Oberkörper nach unten und Ihre Arme oben. Verstauen Sie Ihre Beine, durch die Nase Blasen Sie aus und vervollständigen Sie Ihrem Salto zu. Sie befinden sich nun auf dem Rücken, Ihre Arme liegen auf zurück zu dem gegenüberliegenden Ende des Pools und Ihre Beine sind mit den Füßen zeigte sich in Ihrem Körper versteckt.

• Platzieren Sie Ihre Füße an der Wand Schwimmbad Zehen wies oben. Ihre Knie sollten einen 90-Grad-Winkel machen.

• Abstoßen Sie, treten ein paar Striche auf dem Rücken, dann weiterhin kick beim Drehen auf Ihrer Seite und dann auf den Magen.

• Beginnen Sie Ihren Arm Strich, während Sie auf den Bauch drehen, beginnend mit dem Arm auf der unteren Seite.